每个人都要管理好自己的体重，这也是在为自己的健康身体做好铺垫，研究结论证明，体重和健康的关系密切，肥胖与各种疾病都有联系。
若不想被某些疾病缠身，那么就要控制好自己的体重，相比于女性，男性在体重方面不那么在意，因为他们更在意身上的肌肉。
其实想要肌肉量多，就要减少肥肉的产生肥胖出现之后体内的脂肪就会变多，摄入的营养没那么均衡，就会影响到肌肉量，不能保证完美的身材。
水分丢失
我们都知道人体当中有一部分体重是由水分造成的，经过一晚上的睡眠，水分的消耗是必然的，因为人体在睡眠的时候器官正在代谢运作，这些都离不开血液的推动，血液流动就需要水的辅助。
从晚上睡觉到第2天早上起床，大约需要经过7~10个小时的时间，对于一个成年人来说，一般需要消耗1~3斤的水分，早上起床时身体会出现严重缺水的状态，体重就会略轻一些。
食物消化吸收
人在睡眠的时候，大多数器官都在休整，消化器官却仍在消化吸收晚餐存留于胃肠道当中的食物，到了早上才会进入休息状态。
经过一晚上的肠胃消化，前一天晚上所吃的食物基本上已经被消化殆尽了，大多数人喜欢在早上排便之后再去称体重，因为没有了晚餐食物消化的重量和水分，体重就会有所减轻。
男性152-188cm标准体重对照表公布，不妨对照一下，希望你没超标
男性朋友可以根据这张标准体重对照表来看，不同身高的男性标准体重的数值是不同的，根据不同年龄段的人，标准体重的要求也有所差异。
比如身高152厘米的男性，19岁时，标准体重大约是50千克，到了69岁时，身高152厘米的男性标准体重，只要达到56千克就可以了。
要求老年人的体重降至50千克，反而可能会让人体面临一些衰老的病变，比如营养不良，肌少症，甚至骨质疏松等。
男性朋友根据自己的年龄和身高进行对照，能得到自己目前最标准的体重值，如果你达标的话，那么就恭喜了，希望你没有超标。
人的体重是在一个数值上下浮动的标准体重，只是一定的范围，可以保证自己的体重保持在一个范围之内，说明身体比较健康。
如何才能保证自己的体重在标准范围之内？
控制摄入的脂肪含量
吃得太多会导致体重超标，尤其是吃一些高脂肪、高热量的食物，会增加肠胃的负担，也不容易消化，吸收容易转化成脂肪堆积在体内。
男性朋友想要控制体重就要控制自己的饮食，平时多吃些低热量、膳食纤维含量高的食物，促进肠胃蠕动，缓解便秘。
经常运动
很多人喜欢运动，但是坚持不下来，经常运动可以提高身体心灵代谢水平，促进肠胃蠕动，排出体内的毒素垃圾。
在运动的过程中可以提高脂肪燃烧的速度，增加肌肉的含量，稳定血液循环，血管也会更加健康。
保持充足睡眠
人在睡着的时候体内会分泌瘦素，这种物质有助于抑制机体摄入食物，加大能量消耗，有助于控制体重。
如果睡眠不足瘦素分泌量减少就容易长胖，长期睡眠不足还会使生物钟功能紊乱导致机体神经体液调节功能紊乱，造成胰岛素敏感度下降，不仅容易长胖，还容易导致糖尿病。
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