你在用嘴呼吸还是用鼻子呼吸?
很多人说这不是废话吗?
谁不是用鼻子呼吸?
哈，还真不是这样!
不信?
现在跟着我做，
把食指竖起，根部靠近靠近下巴，让指尖碰到鼻尖。
就像这样↓↓↓↓
图源：网络
碰到嘴唇了吗?
碰到嘴唇了就说明你是在用嘴呼吸！
（ps:据说美女是碰不到嘴唇的）
那这和用嘴呼吸有什么关系吗?
有句段子说“人长得丑，连呼吸都是一种错”，而你是否想过，丑可能就是呼吸的“锅”?
其实，用嘴呼吸会变丑已经有科学论证了。
一些患有鼻炎或腺样体肥大或其他鼻子呼吸受到阻碍时，就会长期用嘴呼吸。然而，时间久了就会引起面容发生巨大的变化，一般会称这种面容为“腺样体面容”。
图源：网络
如果你不信，不妨看看以下2组对比，会让你更直观地感受到用嘴呼吸会变丑的事实。
这个小男孩，在十岁的时候，样子与常人一样，却到了17时明显看出样子长得越来越丑。
其实，导致小男孩长丑的原因却是因为长期用嘴呼吸。小男孩因常年过敏性鼻炎，使得鼻子呼吸受阻而用嘴呼吸。只是万万没想到，7年后他的面容发生了巨大的变化。
图源：网络
还有一对双胞胎姐妹也一样，两姐妹从小就患有鼻炎，平时难免会用嘴呼吸。虽然她们都有就医治疗，但只有左图妹妹遵循医生的嘱咐进行治疗，而右图姐姐没有听医生的嘱咐仍然经常用嘴呼吸。
最终的结果可想而知，妹妹的容面正常，而姐姐的容面已经有向腺样体面容发展的趋势。
双胞胎长大后照片/图源网络
由这2组对比可见，用嘴呼吸是真的会让人变丑。
张久军医生介绍：如果鼻腔不能正常呼吸人就只能张开嘴巴呼吸，这样就会改变人口腔组织的正常位置，嘴唇和舌头的位置改变会造成牙齿、以及上下颌骨的改变。
张口呼吸时，颊部肌肉对牙弓的力量容易导致牙弓缩窄，舌位异常，颊肌对上颌牙弓力量加强，慢慢的上颌牙弓开始变得狭窄，上前牙前倾，最终形成龅牙。
（图注：口呼导致面部骨骼改变）
值得一提的是，这样不好的呼吸姿势对6-9岁的孩子影响尤其大。因为这个年龄阶段的孩子面部骨骼发育处于高峰期，所以要格外注意。
从健康方面考虑：用嘴呼吸，嘴巴容易干燥，细菌更容易进入，就会导致牙齿、口腔疾病。比如牙龈红肿、出血，甚至引起口臭。用嘴呼吸会让你深度睡眠时候打鼾。
特别是14岁以下正处于生长发育期的儿童，身体发育、神经系统大脑发育都会受到影响，错过了关键的发育时机，会导致记忆力下降、思维不集中、反应迟钝等，甚至可能慢慢“变傻”。
我平时也没用嘴呼吸啊？其实大多数情况下，用嘴呼吸时你根本没有注意到！因为用嘴呼吸大多数是在睡觉、看电视、发呆等放松状态下发生的。
睡觉时用嘴呼吸（图源：网络）
如果你想要知道自己是不是用嘴呼吸，那么可以根据以下几点表现，进行自测。
1、无意识时嘴是半张开的
2、嘴唇发干
3、早晨醒来时，喉咙火辣辣地疼
4、无法有意识地活动鼻孔
5、放松照镜子，嘴角总是朝下撇
6、吃东西时发出咕唧咕唧的声音
7、打鼾
8、上下嘴唇厚度差距大
9、下唇“地包天”
10、牙齿不齐或前凸
11、习惯用单侧牙齿咀嚼
怎么样？你是在用嘴呼吸吗？
图源：网络
如何矫正呼吸，恢复“美貌”呢?第一步：矫正用嘴呼吸的习惯。
正常情况下人是不会用嘴呼吸的，但是如果出现呼吸系统疾病那么就可能出现用嘴呼吸的情况。比如，有鼻炎或者气管炎等呼吸系统疾病的患者，有鼻炎的患者常有鼻塞的症状，这个时候就需要用嘴辅助呼吸，时间久了就养成习惯了。有气管或者肺部疾病的人通气功能差，为了更好地获取氧气，无意识地就会张开嘴，然后，呼。。。。
张久军医生在这里提醒大家:有这些呼吸疾病的患者一定要尽早治疗，时间越久习惯越难改。
高级方法：腹式呼吸法在中国古代的养生术里边，有一句名言叫做“呼吸到脐，寿与天齐”。这种深长的呼吸法对养生是非常有积极作用的。现在科学研究也表明腹式呼吸可以使肺部有充足的时间做气体交换，吸入的氧量高于正常情况下的两到三倍，使身体获得更多的氧气。可以调节自主神经，进一步调节清醒、焦虑地唤起机制，从而让头脑和身体感到放松。
腹式呼吸法
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第一步 |
先把自己的意念全部集中在肚脐下三根手指的位置，然后再注意集中到呼吸上。接着把一只手放在腹部，并缓慢地通过鼻腔深吸一口长气，与此同时心中默数着1、2、3、4、5。 |
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第二步 |
当慢慢深吸一口气时，要尽力扩充腹部，让自己感受到腹部充满了空气，然后慢慢屏住呼吸，并默数1、2、3、4、5。 |
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第三步 |
慢慢通过鼻腔呼气，并默数1、2、3、4、5。注意，在呼气时要慢慢收缩腹部，这时候也可以慢慢弯腰吐气至90度，感觉前腹与后背快要碰到一起即可。 |
