从事中小学心理健康教育多年的经验告诉我:青少年心理健康问题,一般情况下,有以下几种类型与相关表现:

1、情绪问题。

主要表现为:情绪低落,经常闷闷不乐,莫名其妙发脾气;有的甚至焦虑抑郁,自闭严重,不和父母沟通;有的则性格偏执,容易激动,情绪波动很大;有的爱生气,甚至生闷气;有的则喜欢哭泣,一点点事情就可能哭半天……

2、学习问题。

学习上遇到困难,没有解决的办法或攻克难关的勇气和毅力;对自己的期望值太高,学习压力大;厌学,抵触学校,甚至逃学旷课,一提到上学就恶心头昏……

3、人际交往问题。

沉迷手机,吃饭睡觉都不离手,沉浸在虚拟世界中,逐渐丧失在现实中与人交流沟通的兴趣;叛逆心理严重,听不进父母正确意见;在人际交往中容易产生自卑心理,对自己失去信心……

4、自我认知偏差。

表现为:自我中心、狂妄自大、自以为是、唯我独尊,目中无人;目标不明,不知道自己要什么,该干什么;不能客观清醒地认识并接受自己的优点和缺点等等。

很多时候,以上问题是相互关联,互为因果的。其形成的原因也是多方面的,个体的具体表现也各不相同。但这些问题或多或少都与原生家庭有关,与家长的养育方式或者说与家庭互动模式密切相关。下图显示了父母常见错误教育方式:

青少年心理问题该怎么引导(青少年常见心理问题及几个相应对策)(1)

该图来自百度

在我接触的很多案例中,父母要么就是过度干预,要么就缺乏有效陪伴。这些错误的养育方式,常常源于父母没有摆正自己的位置。

下面介绍几种主要应对策略:

一、父母摆正自己的位置,尽责但不越位。

“你可以给予他们的是你的爱,却不是你的想法。”请认真阅读纪伯伦的诗歌《你的孩其实不是你的孩》。

你的孩,

其实不是你的孩子,

他们是命对于渴望诞的孩。

他们通过你来到这世界,

却因你来,

他们在里边,

却并不属于你。

你可以给予他们的是你的爱,

却不是你的想法,

因为他们有的思想。

你可以庇护的是他们的体,

却不是他们的灵魂,

因为他们的灵魂属于明天,

属于你做梦也无法达到的明天。

你可以拼尽全,

变得像他们一样,

却不要让他们变得和你样,

因为命不会后退,

也不在过去停留。

你是,

是从你那射出的箭。

箭望着未来之路上的箭靶,

他尽将你拉开,

使他的箭射得快远。

怀着快乐的情,

在箭的弯曲吧,

因为他爱路飞翔的箭,

也爱稳定的。

家长要密切关注青少年的心理状态,但不要过多控制和说教,如果出现比较严重的问题,需要及时寻找专业人士的帮助,或尽快前往医院就诊。

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二、重建互动模式,有效沟通,有效陪伴。

反思一下我们和青少年的互动模式,成员之间的沟通是不是以抱怨开始,并没有直接表达自己真实的需求和愿望,或者没有真心关注对方的需求和愿望,真正实现有效沟通。

让我们一起来读鲁思.贝本梅尔的一首诗:语言是窗户(否则,它们是墙)

“听了你的话,我仿佛受了审判,无比委屈,无从分辨,在离开前,我想问,那真的是你的意思吗?在自我辩护前,在带着痛苦或恐惧质问前,在我用言语筑起心灵之墙前,告诉我,我听明白了吗?语言是窗户,或者是墙,它们审判我们,或者让我们自由。在我说与听的时候,请让爱的光芒照耀我。我心里有话要说,那些话对我如此重要,如果言语无法传达我的心声,请你帮我获得自由好吗?如果你以为我想羞辱你,如果你认定我不在乎你,请透过我的言语,倾听我们共有的情感。”

读了这首诗,我们会发现,语言确实可以成为窗户,让爱和阳光照进来温暖自己,也照亮别人。这就需要我们学会非暴力沟通的四个要素:观察,感受,需要,请求。在沟通时陈述自己观察的事实,表达自己的感受,直接说出自己的需要和请求。

青少年心理问题该怎么引导(青少年常见心理问题及几个相应对策)(2)

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三、接纳情绪,积极地调节情绪。

每一种情绪都是有能量的,当任何一种情绪来临时,我们不要把它拒之门外,就让它进来,坦然面对它、接纳它,觉知它的存在,想想它是来告诉你什么的?

下面分享一个对情绪管理来说非常有效的理论和方法,叫情绪ABC理论。为了很好地解读这个理论,请大家先做一个选择:周末,你待在家里,当你望向窗外时,发现外面下起了小雨,这个时候你的感受是怎么样的?有的人会告诉我他很不开心,因为外面又湿又滑,去哪玩都不方便,只能选择在家里待着;有的人会告诉我他很高兴,因为外面下小雨很好,空气变得清新了,还有很多负氧离子,打把伞在雨中漫步多惬意啊!瞧,经历了同样的事情,不同的人感受不一样,反应不一样,所以我们可以发现,原来我们的情绪和行为其实不是被这个事情本身决定的,而是被我们对这个事情的看法所控制。我们怎么看这个事情,就得到了怎么样的情绪,也就会有一些怎样的行为结果,这就是情绪ABC理论最简单的解读。这个著名的理论是由美国心理学家艾丽斯研究发现的,他用A代表已经发生的事件,用B代表我们对事情的看法,用C代表因此而产生的情绪和行为。情绪ABC理论告诉我们:如果想调整自己的情绪和行为,可以通过改变自己的思想和认识。

那么,我们就一起来运用一下情绪ABC理论解决学习生活中的实际问题吧。我们日常生活中还有很多这样的例子,比如遇到下面这些事情,请你试着用情绪ABC理论来管理自己的情绪:考试成绩不理想,我不开心。改变想法:考试成绩不理想,我仍然能够接受,因为这样暴露了我的知识漏洞,我正好可以及时弥补,纠错,下次肯定会好一点;和家人吵架了 ,我不开心。改变想法:和家人吵架了,我仍然能够接受,因为吵架也是一种沟通,它让我体验到沟通需要讲究方法,以后我应该好好运用非暴力沟通方式,清晰地表达自己的感受、需要和请求。

总之,情绪不仅可以通过释放而缓解;也可以通过改变认识与思考方式而间接地予以调控。当然,还可以通过倾诉、户外活动、体育运动、走进大自然等方式释放和调控。

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