嘴里长泡、脸颊发红、便秘……遇到这种情况，不少人就知道自己又“上火”了。
很多人一上火，就喜欢吃“菊花、金银花”等清热的药，然而有时候效果并不理想。殊不知其实“上火”为民间俗称，并不是一个规范的医学术语。
中医认为，“上火”属中医学热证范畴，有虚火和实火之分，并不是一味地服用清热的药就能降火。
那我们上火了该怎么“降火”呢？
中医的“上火”是指什么？
“火热之邪”侵袭人体，会造成全身或局部出现一系列“热证”，常表现为咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、口舌生疮、流鼻血、便秘、牙痛等症状。
实火：
多由外感、饮食过于辛辣、体质因素所致。多有高热，面红耳赤，口渴心烦易躁，喜冷饮，小便短赤、味重，大便干结，唇焦（嘴唇干裂）等症状。
虚火：
多因内伤劳累而起，症状多见潮热盗汗，午后颧红，手足心热，虚烦失眠，口干咽燥，干咳无痰，或痰中带血，耳鸣健忘，腰酸遗精，大便稀软或腹泻等。
《黄帝内经》曾记载：“实则泻之，虚则补之”。
对于实火，应该清热解毒泻火，宜多食性味寒凉、清热的食物，比如绿豆、冬瓜、丝瓜、苦瓜、苦菜等，忌韭菜、羊肉、狗肉、龙眼、杏子等助阳兴热的食物；
常用的中成药有牛黄上清丸、牛黄解毒丸、片仔癀、三黄片、板蓝根冲剂、夏桑菊、双黄连口服液等。
对于虚火，应该滋阴降火，可补充银耳、百合、桑椹、莲子、雪梨、西洋参、麦冬、天冬、沙参、玉竹、生地黄、玄参、石斛等食材；
常用中成药有知柏地黄丸、杞菊地黄丸、六味地黄丸等。
同时，饮食习惯也需做出调整，以易于消化、吸收的食品为主，少食爆、烤、煎、炸、难消化的油腻之物；应多摄入水分，还要多食富含维生素B族、C族的食物。
