- 早餐
紫薯50克，凉拌荞麦面200克，一个苹果
- 午餐
金针菇炒鸡蛋200克，杂粮饭200克，卤牛肉100克
- 晚餐
牛油果番茄沙拉300克，豆浆200克，玉米窝头100克
周二- 早餐
牛油果鸡蛋吐司200克，大番茄一个，脱脂牛奶250毫升
- 午餐
炒菠菜200克，玉米200克，鸡肉饼100克
- 晚餐
紫薯100克，水煮西蓝花胡萝卜250克，煎鸡胸肉150克
周三- 早餐
纯牛奶250克，蒸紫薯100克，水煮蛋1个
- 午餐
杂粮饭100克，辣卤黄瓜木耳200克，卤牛肉100克
- 晚餐
水煮菠菜、莴笋、海鲜菇、鱼片各100克，蒸红薯100克
周四- 早餐
吐司一片，香蕉一根，水煮鸡蛋一个，牛奶200克
- 午餐
黑米饭100克，炒鸡胸肉片150克，彩椒炒扁豆120克
- 晚餐
水煮玉米150克，卤牛肉100克，水煮西蓝花胡萝卜200克
周五- 早餐
可颂夹蛋100克，牛奶250毫升，苹果一个
- 午餐
水煮土豆200克，水煮生菜200克，烤鸡胸肉100克，海鲜菇炒虾仁100克
- 晚餐
水煮生菜、荷兰豆、玉米粒各100克，煎鸡胸肉150克
周六- 早餐
全麦面包2片，无油煎蛋1个，生菜100克，牛奶200克
- 午餐
紫薯200克，水煮芥兰苗200克，蒸鸡腿200克
- 晚餐
水煮大虾150克，蒸紫薯100克，清炒荷兰豆100克，
周日- 早餐
蛋饼卷火腿生菜200克，红豆浆250克
- 午餐
虎皮青椒200克，黑米饭100克，清炒花菜150克
- 晚餐
豆皮菌菇番茄汤300克
这里要提醒各位糖友很重要的一点，每个人的血糖情况不尽相同，糖友们在安排饮食时，我们提供的菜谱仅供参考，糖友们还是要结合自己的实际情况来把握好用量哦。
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