焦虑、抑郁、强迫时做好这三点帮你恢复正常生活。
你知道吗？焦虑、抑郁、强迫其实就是一种精神状态，是由于你自己长期缺乏安全感、压抑自己、不爱自己或者是过度关注自己所引发的一种固态化的情绪。在这种长期错误的思维模式的影响下，就会出现不受控制的情绪反应，是一种思维跟随想象。
错误判断当前情况，编造离谱的事实的思维习惯。这种情绪状态容易影响你的想法，因为是大脑自动产生的，所以你很容易认为当前的事实就是如此，容易让你混淆视听。如何改变这种思维习惯扭转自己的精神状态，让自己的焦虑、抑郁强迫尽快恢复？本章节课程我就简单来说3个方法。
·第一，当你焦虑、抑郁、强迫烦躁时，就要学会将事实和想法分开，告诉自己这都是自己不健康的精神状态所产生的错误想法。想做到这一点是比较困难的，因为你不知道这一点会非常相信此时大脑出现的这些想法，比如说会真的担心自己生病了，会真的感觉自己身体快扛不住了，会真的觉得未来很绝望，自己啥也干不了了是个废人了等。
但其实你简单回忆一下，你之前在精神状态好的时候，你的这种焦虑、抑郁的想法是不是就没有那么重或者说根本就没有这么一对比，你就很容易和这种错误想法进行一种分离，要保持一种自我觉察力。
·第二，要扭转这些负面想法。你在不好的精神状态之下产生了这些负面想法，你也知道这些想法是错误的，这个时候就应该学会扭转了。比如当你感觉自己身体快扛不住了，有什么病的时候，感觉没有人喜欢自己的时候，感觉未来很绝望的时候，你就告诉自己真实情况不是这样的。
我可能被焦虑、抑郁、强迫给欺骗了，我的身体是没有什么事的，我已经做过很多次检查了，大家也是喜欢我的。我是一个独立的个体，我的存在是有价值的，就用这种正能量的话语去推翻自己的这些负面想法，强大这种心理暗示，当然推翻也不会那么容易的。需要你多加磨练意志力，勤加锻炼、勤加练习。
·第三个方法就是踏踏实实去生活，去改变自己的精神状态。精神状态分为焦虑和抑郁两种。这种状态是由于你之前长期的错误的思维方式和生活方式所形成的。同样的就应该改变自己的生活方式和思维方式。当然这个过程也是需要时间的，比如说降低自己的压力，降低自己的要求，主动积极乐观的生活。多去认可自己看看自己身上的优点，学习一些放松的方法，允许自己失败和不完美，允许自己是一个普通人。
精神状态改变之后，你就会逐渐的走出这些抑郁、焦虑、强迫的怪圈了。
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