随着二孩时代的到来，又迎来了生育的高峰年。养育孩子本是天经地义的事情，有必要兴师动众的准备吗？YES，备孕真的有必要，今天我们就来聊一聊备孕的那些事。
何为备孕？为什么要备孕呢？
备孕从字面意思来看就是怀孕前的准备工作。备孕的目的就是要孕育出一个聪明健康的宝宝，避免出生缺陷的发生。那么备孕应该从哪些方面着手呢？
首先来说就是建议大家把孕育宝宝提上日程后先做一个孕前的体检，目前响应国家号召孕前体检大部分地区都是免费的。
孕前体检可以提前3个月或者半年的时间左右来进行，是基于夫妻双方共同进行的，女士体检时间要避开月经期间，可以安排在月经过后的一周内，具体的体检项目可以遵循医生的指导建议。女士体检项目包括：妇科检查，B超，抽血（甲状腺，TORCH检测，乙肝病毒等），口腔，建议在备孕期间一定要拜访牙科医生，可以避免在孕期出现牙齿疾病带来的痛苦，我在备孕的时候拔掉了四颗智齿，虽然很疼，但是从根源上避免了孕期牙齿疼痛的发生。男士体检时间可以安排在性生活后的一周内，具体体检项目建议遵循医生指导建议，男士体检项目包括：精液，抽血等。
补充叶酸
叶酸是B族维生素的一种，属于水溶性维生素。大量存在于我们的食物当中，比如绿叶蔬菜，但是稳定性比较低，所以日常摄取量不高，需要额外的补充。补充叶酸的主要目的可以预防神经管畸形的发生。孕早期是胎儿器官分化以及胎盘形成的关键时期，所以要在备孕期间开始每天补充400UG的叶酸提前做好储备。
饮食
繁忙的工作使得我们早出晚归，早午餐基本都是在外面匆匆解决，好的话晚餐还可以在家里自己煮饭，工作实在忙的话一日三餐基本在外面就餐，备孕开始饮食上尽量不要高热量，过多的油炸和膨化食品，多吃些新鲜的水果和蔬菜，良好的蛋白质也是必不可少的，比如鱼类，蛋类，肉类，豆类等，当然奶类也是必不可少的，尽量饮食多样化，均衡营养。
行为习惯
现在快节奏的生活使得我们晚睡晚起，基本属于夜猫子，开始备孕就要养成良好的生活方式，尽量早睡早起，尽量避免熬夜，通宵。如果在备孕前夫妻双方有抽烟，喝酒的行为，那么从备孕开始尽量禁烟，解酒。浓茶，咖啡也是要尽量少喝，最好是不喝，还有就是要停止使用避孕药。
运动
身体是革命的本钱，如果平时少有运动或者不运动的话，备孕开始建议可以适当的做些运动，比如慢跑，游泳等都是不错的选择，只有身体棒棒才能健康的孕育宝宝。
备孕时期大可不必过度紧张，也没有必要按时按点测量体温，稍微晚一会或者错过一天也是没有关系的，在轻松愉悦的心情下反而更容易怀孕。
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