随着生活水平的提高，越来越多的人开始关注身体的营养摄入量，尤其对于家中有孩子的家庭，因为孩子处于生长发育时期，而且用脑量较大，如何能够及时有效地补充机体所需营养物质成为了每个父母都在操心的事情。在生长发育过程中，补钙是每个家长都绕不开的事情，对钙的缺乏不仅会让孩子出现手脚抽筋等现象，还会影响到身高的发育，所以，作为补钙界翘楚的牛奶成为了每个孩子成长的伴侣。
牛奶不仅在儿童界被广泛接受，也成为了很多成年人的习惯。每日清晨来不及做饭，一杯牛奶一片面包既可以满足饱腹感又能补充身体机能，还增加身体对水分的摄入量，保持身体健康。但是也有一部分人喜爱在入睡前喝杯牛奶，这是因为牛奶也具有一定的助眠效果。
那么，颇受人们关注和接受的牛奶如果每天坚持饮用，对身体到底有什么益处呢？
补钙。说起来补钙，除了钙片，普遍第一反应就是牛奶。牛奶中含有大量的钙物质和蛋白质，当饮用牛奶后可以促进身体骨骼的良好生长发育，对于儿童来说可以促进骨骼发育、体格健壮，对于中老年人来说可以起到预防骨质疏松的作用。
助眠。睡眠是人体最为关键的生命活动，只有拥有充足的睡眠才能保证第二天的正常活动，睡眠不足不仅影响到第二天的工作或者学习效率，屡屡犯困没有精神，长期的睡眠问题还会影响到人体的内分泌系统，造成一定的紊乱，影响到身体健康。而牛奶中含有以血清素合成的色氨酸和具有麻醉镇静作用的天然吗啡类物质，这两种物质都可以起到助眠的效果，所以，具有睡眠问题的人群可以尝试睡前饮用牛奶。
增强抵抗力。人体抵抗力的强弱意味着抵御病毒侵害的可能性大小，增强体抗力是强身健体的重要方式。牛奶中含有多种营养物质，并且含有维生素、钙、铁、钾等多种微量元素，进食牛奶能够改善体质，增强抵抗力。
改善肤质。每个人都期望自己的皮肤能像剥了壳的鸡蛋般白嫩光滑，所以不惜购买大量护肤品来改善肤质，甚至通过医美等方式达到效果，殊不知牛奶也具有一定的美容效果。牛奶中含有乳清蛋白，能够对黑色素起到一定的抑制作用，此外，饮用牛奶可以加速身体的新陈代谢，促进肌肤的重生。所以，不喜欢喝水的人群可以通过喝牛奶来保护皮肤。
早上喝牛奶对身体益处大还是晚上喝牛奶更加适宜呢？
对于喝牛奶这件事，不同的人拥有着不同的习惯，有的人钟爱将牛奶当作早餐，当作一天工作的源动力，但是有的人则偏好在入睡前喝一杯温牛奶，做一个甜甜的梦。那么到底什么时候喝牛奶对身体更好呢？
很多人认为牛奶中含有多种营养物质，在清晨饮下，可以给身体足够的时间来消化吸收这些营养物质，而且还能够起到饱腹的作用。但是，据研究表明，牛奶中含有多种镇静作用的物质，有一定的助眠效果，所以在清晨饮用牛奶会使得大脑皮层受到抑制，影响到白天的工作和学习的效率。并且，对于牛奶中的营养物质的分解需要通过胃和小肠的分解，成为氨基酸的状态下才能够被人体所吸收，但是在早晨空腹的状态下牛奶很容易还未被消化吸收就已经进入大肠。由此看来，在临睡前饮用牛奶的效果是最佳的。
牛奶是人体健康的伴侣，将饮食牛奶作为习惯是一件有益无害的事情，相较于清晨饮用，在睡前饮用的效果最佳，但是这并不意味着牛奶只能在睡前饮用。选择自己的舒服点，让牛奶发挥最大的效用才是真正的目的。
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