糖尿病可以做运动保持血糖吗（糖尿病人运动有讲究）

糖尿病患者要通过多种有效方法来降低血糖，其中合理使用药物，饮食控制等都可以提供帮助。当然，有的人会通过锻炼促进热量消耗，从而把多余的糖类物质转变成能量提供，也能实现控制血糖目的。但在运动降血糖的过程中有部分注意要点应该了解，否则运动方法不恰当，会伤害身体，甚至血糖失控。

运动虽然可以为降低血糖提供帮助，但有部分注意要点不能忘记，例如不可空腹剧烈运动。许多人存在误区，觉得空腹状态下去运动，才能把多余的能量消耗掉，这种运动方法效果更显著。

但是，空腹状态下没有食物可提供营养和能量，运动过程中又消耗许多热量，可能会造成低血糖反应，是许多人运动后身体有不适感的原因，可能会头晕，胸闷难受，这种情况出现意外的风险大。想要远离这种不良后果，可以在运动前适当吃点东西，不要完全空腹。

运动控制血糖有一定作用，但不要长时间运动。不少人觉得运动时间越长越好，消耗的能量更多，体重才能得到控制，从而调节血糖。

实际上，运动要根据身体的能力，运动耐力等控制好时间，如果平时经常去跑步，但跑步的距离太远，时间太长，会透支身体，从而出现不良反应。就算运动有好处也得量力而行，循序渐进，先从低强度的运动开始尝试，当然，每次运动时间最好不要超过一个小时，才能确保安全。

糖尿病患者要运动，不要运动一两天休息半个月，这种运动方法是没有效果的。有的人单纯依赖运动来调节血糖，但方法不恰当，可就徒劳无功。

运动是要持之以恒的事情，最好每周有三到四次左右的运动，可以适当休息，但不能休息时间太长，否则运动很难发挥作用，消耗的热量少，糖类物质利用率很低，一样会血糖高影响机体健康。

运动后不要过量获取食物。许多人觉得自己在运动过程中消耗能量，锻炼后就应该多补充，才能维持身体的平衡。

实际上，经过运动确实把多余的糖类物质，脂肪转变成能量提供，但是在运动过后食物获取方法要恰当，不要吃太饱，但基本营养需求要满足。此时那些高热量的食物得忌口，否则从运动过程中把多余热量消耗掉，后续又从饮食中获取，这样的运动很难实现瘦身减肥，控制血糖的目的，反而会因为后续饮食错误继续血糖失控。