便秘、觉得哪哪都干、没胃口吃不下饭

这仨烦恼

最近真是有老多朋友吐槽了

不过您先别烦恼

有仨宝贝

专门能帮您消除这些烦恼

这仨分别是:现在最应季的韭菜

还有咖喱和银耳

便秘肠胃不好饮食食谱(便秘没胃口哪哪都干)(1)

咱们来一个一个说

首先说说春天为啥便秘容易找上门

其实春天容易便秘

第一是水分不足

第二是营养不均衡

而韭菜对付便秘正适合

因为韭菜里头的膳食纤维非常丰富

而且加工韭菜非常简单

它营养素的破坏是最低的

再有它钾的含量是比较丰富的

绿色的食物里头

有一些叶绿素和叶黄素

可以提高身体的基础代谢率

这样的话它对排便和身体的代谢

是非常有好处的

便秘肠胃不好饮食食谱(便秘没胃口哪哪都干)(2)

接下来咱们再来说一说

为啥一到春天就感觉没有胃口

看见食物没有冬天的那种欲望了

俗话说:一天之计在于晨

一年之计在于春

所以这个时候压力特别大

神经调节不过来

没有胃口那是常有的事

这时候咖喱就派上用场

咖喱它有特殊的香味

能让人体的基础代谢率升高

可以用咖喱搭配虾

虾这样高蛋白的海产品

对老年人的心脑血管病

和一些代谢性疾病都是有好处的

因为它的不饱和脂肪酸特别好

蛋白质又比较高

脂肪和热能比较低

而且吃起来口感也好

所以消化吸收的能力也相对的好一点

不会给消化增加负担

咖喱虾里面你还可以再配上点蔬菜

让它营养更加均衡一点

比如:西蓝花、萝卜、圆白菜都可以

便秘肠胃不好饮食食谱(便秘没胃口哪哪都干)(3)

最后一个想消除春天哪哪都觉得干

那必定得找银耳呀

银耳不仅有润燥的功能

其主要是它里面含有银耳多糖和粘液蛋白

所以银耳你把它煮得烂烂的时候

它黏黏糊糊的

而且它含有一定的胶原蛋白能够锁住水分

可以起到润燥的作用

便秘肠胃不好饮食食谱(便秘没胃口哪哪都干)(4)

银耳一定要去用凉水去泡

水温不能超过37℃

泡开之后凉水下锅

慢慢用小火咕嘟

然后加点梨或者百合

再放一点蜂蜜就可以了

想放其它食材也要尽量放白色的

比如白萝卜、莲藕都可以

但一定不能放红色的

因为中医认为红者补血

一般补它相对的都比较燥一点

那样它就会热,润的效果也不好

来源:健康一身轻

来源: 新北方

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