有很多人经常熬夜睡到很晚，然后就无法入睡。 对于那些经常睡不好的人，通常要注意它，增加饮食以恢复健康，在家做一些美味的食物，不要吃外卖，每天自己做饭，吃一些可以消化的东西，帮助睡眠， 否则需要很长时间，身体必须吃得太多。
因此，经常熬夜，加班，压力大的人，睡眠不好，平时可以吃些什么来帮助睡眠？ 今天，我将与您分享一个非常简单的香菇鸡肉粥，它非常美味，营养又美味，而且制作也非常简单。
在晚上，吃这种粥更容易消化，不必太担心体重增加。
香菇鸡肉粥
【准备食材】
粳米或大米150g，鸡腿1个，香菇50g，生粉，料酒，姜丝，葱，香油，胡椒粉
【制作方法】
1、洗净香菇，将其浸入温水中约1小时，将其取出，沥干水分，然后切丝
2、将鸡腿切成小块，加入少许料酒，生粉，盐，腌制约十分钟
3、将水倒入砂锅中，煮沸后，加入粳米或大米，搅拌，小火煮另外40分钟
4、加入鸡肉，香菇和姜丝，煮约15分钟
5、加入一些盐，加入麻油，撒一点胡椒使其更香，最后撒上葱
这种粥味道鲜美，美味可口，可以补充蛋白质和维生素，营养得到保证，并且吃起来很有食欲。
新鲜的粳米既美味又营养
看来普通成分也有很好的营养。 粳米中含有丰富的氨基酸，以及钙，磷，铁，维生素B族等，可以补充脾胃，维生素B族可以帮助睡眠。 鸡大腿细嫩可口，蛋白质含量高，脂肪含量低，营养丰富。 香菇被称为“蘑菇之王”，蛋白质含量高，并含有多种氨基酸和维生素。
粳米，鸡肉和蘑菇搭配得很美味，非常有营养，适合睡眠困难的人。 实际上，我们通常需要使身体恢复健康，根本不需要购买昂贵的东西，简单而廉价的常见成分来滋养我们的身体。
香菇被称为“蘑菇之王”
在我们家里，全家都喜欢喝这种稀饭，因为它制作起来非常方便且美味。 干香菇是家里常备食材之一，烧鸡腿也非常的方便。，无需购买一整只鸡。 鸡大腿煮的粥并不那么油腻，所以您不必担心体重增加。
在食谱中，煮粥的米可以用粳米或者大米。 许多人不了解粳米和大米之间的区别。 它们实际上看起来非常相似， 粳米属于大米的一种，大米属于稻米，分为粳米，籼米，糯米。
南方人大多数人都吃精而短的粳米，它具有很强的粘性，韧性和更好的味道。 营养价值比大米高，价格也比大米稍贵。此外，家里实用的干香菇，我们家通常会从农场购买自然风干的新干香菇。，尽量购买新鲜大米， 营养和味道更好。
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