现在是五月了，早已经立夏了，算是初夏吧。各种水果和蔬菜大量上市了，多吃这些食材，健健康康过夏天吧。顺时节而食，吃出健康好身体。我家早餐，就爱炒菜，在适当加点当季水果，就算是完美搭配了。我整理了15天早餐，看看有你家喜欢吃的吗？
第一天早餐
主食：韭菜鸡蛋饼
流食：紫米粥
菜：黄豆芽韭菜炒青萝卜
紫米粥是用电饭煲煮的，早上就可以直接吃，特别的软糯香浓，真是特省时省力。
煎韭菜鸡蛋饼，我加了一半的玉米面，一半的面粉，还加了鸡蛋和韭菜末，一起搅拌成面糊，煎的饼子，看着金黄金黄的，吃起来也是香浓的很，这样粗粮细粮一起吃，真是不错。
用韭菜和黄豆芽青萝卜炒了一个菜，这是我家老规矩了，早餐就爱吃菜，但都是特别简单的家常菜，这样节省时间。
第二天早餐
主食：炸油饼 煮玉米
流食：醪糟鸡蛋羹
水果：草莓
我家特别爱吃醪糟，我也经常做，早餐用鸡蛋一起煮成鸡蛋羹，特别爽口好吃。搭配自己炸的油饼，真是又香又甜又好吃。
油饼，是和好的面团，在冰箱保鲜了，这样醒面时间长，炸油饼就酥软好吃多多了，是咸味油饼，我家爱吃的口味。不要老说吃油炸不健康，又不是天天吃，健康不健康，全靠个人体质，有的天天吃肉喝酒，身体健康得很，有的这也不敢吃，那也不健康，结果身体毛病多多。
吃草莓的季节，早餐来上几颗太爽口了。
第三天早餐
主食：南瓜馍馍 香豆子花卷 玉米
流食：豆浆
菜：炒小白菜
又是吃玉米， 这周玉米吃得多，是我买了一袋子玉米，每次煮几根，放在冰箱保鲜，加热花卷时就蒸一根我吃，闺女和老公不爱吃，他们吃花卷和南瓜馍馍。
用豆浆机预约的豆浆，建议爱喝豆浆的，就买预约豆浆机，真是特别的省事，晚上设置好时间，早餐就可以喝热乎乎的豆浆了。
第四天早餐
主食：葱花烙饼
流食：小米粥
菜：芹菜炒绿豆芽
早餐我家吃面食比较多些，尤其是各种烙饼和煎饼子，包子等，因此，就得搭配各种流食一起吃了，这样干稀都有，吃着舒服。
看这烙饼，也是提前和好面团，在冰箱里保鲜，这样醒面时间久，烙出来的饼子好吃又劲道。早上就做好饼子坯，用电饼铛烙出来，香酥绵软，做早餐真不错。
哈，绿豆芽加了一根小芹菜一起炒了，味道还不错
这样的早餐，是减肥餐吗？
第五天早餐
主食：手抓饼 孜然馕
流食：豆浆
菜：蚝油油麦菜
水果：圣女果
豆浆是提前预约好的，手抓饼是半成品，用平底锅稍微煎一煎就可以了，很快几分钟就每人煎了两张，葱香味的，特别好吃。
孜然馕，一般都作为零食和主食吃，早餐搭配豆浆吃真不错。
蚝油油麦菜，大火爆炒，出锅前加一勺蚝油，翻炒均匀出锅了，鲜美又好吃。
第六天早餐
主食：荞麦馍馍 南瓜馍馍
流食：小米粥
水果：圣女果
菜：清炒藕片
看着好几种搭配的早餐很复杂，其实做起来很简单，用蒸锅加热馍馍，一边可以熬制小米粥了，这个时间就可以去清洗藕，切片清洗，等馍馍加热好了，就可以大火爆炒藕片。
清炒藕片，热锅凉油，下藕片，大火爆炒翻炒均匀，要快速翻炒，加盐加少许清水翻炒一会，加点鸡精，快速翻炒均匀出锅了
馍馍和小米粥都上桌了，搭配藕片和圣女果，美味早餐就好了，耐饿又健康。
第七天早餐
主食：荞麦馍馍 玉米 煮鸡蛋 煎鸡蛋
流食：牛奶
菜：清炒菠菜
用蒸锅加热馍馍和玉米的同时，一边煮了几个鸡蛋，一边煮了牛奶，煮好以后煎了两个鸡蛋，闺女不爱吃水煮的
提前清洗好菠菜，大火爆炒，加几片大蒜片，一顿美味可口的早餐就好吃了
一家三口可以吃想吃的主食和炒菜，虽然简单点，但是营养丰富。
第八天午餐
主食：鸭饼 玉米 煮鸡蛋
菜：烤鸭 大葱丝 甜面酱
流食：玉米粥
哈，这次的早餐很简单，用生烤鸭和鸭饼做主食和菜，搭配玉米和鸡蛋，熬制了玉米粥一起吃，耐饿又美味，不到10分钟就可以上桌吃早餐了。
早餐不一定非要吃大餐，简单美味爱吃就行了。
第九天早餐
主食：胡麻子花卷 煮鸡蛋 荞麦馍馍
流食：小米粥
菜：韭菜炒黄豆芽
早上直接用蒸锅，蒸花卷和馍馍，同时煮了几个鸡蛋，一边就可以熬制小米粥了，这样两边就可以同时上桌了。
韭菜炒黄豆芽，也是大火爆炒，先下黄豆芽，炒到出香味，再下韭菜一起翻炒均匀，加点盐和鸡精翻炒均匀即可出锅了，这道菜不可久炒
蛋白质配面食，杂粮粥都有，吃着炒菜，难道这样的早餐不是过日子吃的吗？
第十天早餐
主食：手抓饼 煎鸡蛋
菜：爆炒莲花白
流食：牛奶
又吃手抓饼了，买一袋可以吃两次，因为一袋12张，每次煎6张，每人吃两个，搭配煎鸡蛋，就够了，每人再喝一包牛奶，主食和流食都有了，吃点爆炒莲花白，早餐饭菜都有了，营养美味都不差，属于大众早餐，有喜欢吃的吗？
第十一天早餐
主食：芝麻馕 荞麦馍馍 水煮鸡蛋
流食：牛奶
菜：韭菜炒土豆丝
这次早餐的主食搭配了三种，鸡蛋是增加蛋白质，荞麦馍馍是粗粮，芝麻馕是家人都爱吃的面食，这样可以挑选着吃。
韭菜炒土豆丝，特别简单，直接大火爆炒出来，先下土豆丝，翻炒均匀以后，下韭菜翻炒一会，加盐和鸡精翻炒均匀出锅了，做早餐清香爽口特别的可口。
三种主食，每人再煮一包牛奶，加上炒菜，丰富的早餐就好了，这是地地道道的中式早餐，家人的饮食习惯。
第十二天早餐
主食：韭菜鸡蛋煎饼
流食：紫米粥
菜：爆炒西兰花
我用鸡蛋和面粉、韭菜末，玉米面搅拌成厚面糊，用平底锅煎了饼子，一共煎了三个饼子，每人一个饼子，切成小块，真是特别可口好吃。
紫米粥，用紫米和糯米一起熬制的，用电饭煲预约，香味浓郁，特别软糯可口好吃，家人都爱吃，这可是营养丰富的补血粥哟。
爆炒西兰花，不用焯水，大火爆炒出来，加盐和鸡精翻炒出锅就可以上桌了。
看着颜色亮丽的早餐，是不是很有食欲？
第十三天早餐
主食：炸油条 煎香肠
流食：豆浆
菜：大豆
油条是买的半成品，早上直接稍微炸一炸就可以了，特别的香浓可口，做早餐真是太方便了，虽然是油炸食品，但不是经常吃，偶尔换换口味特别好。
煎香肠，也是买的半成品，属于冷冻食品，买回家可以在冰箱冷藏，早上直接用平底锅煎一煎，香味浓郁的香肠搭配油条，营养丰富又好吃。
豆浆，是我用豆浆机预约的，吃油条喝豆浆，这是我们老祖宗发明的好早餐，也是国人的大众早餐，很受欢迎哟！
第十四天早餐
主食：煎鸡蛋 花卷馍馍 玉米
菜：鸡蛋干炒黄瓜
流食：牛奶
这次的主食有点多，闺女不爱吃玉米，就煎了鸡蛋，老公吃馍馍和花卷，我就是吃玉米了，加热这些的同时，牛奶可以在蒸锅一起加热，这样特别节省时间，主食和流食一起出锅了。
先煎鸡蛋，等出锅了，就可以下锅炒黄瓜，等炒出香味以后，下鸡蛋干一起翻炒，加盐翻炒均匀几下，可以加点生抽翻炒均匀即可出锅了。很可口香浓，爱吃的可以试试哟。
第十五天早餐
主食：胡麻子花卷 荞麦馍馍
流食：玉米粥
菜：黄瓜炒鸡蛋
早上第一件事就是熬制玉米粥了，一边灶就可以做用蒸锅加热胡麻子花卷和馍馍。同时就可以去清洗黄瓜了，玉米粥是用玉米面熬制的，特别好熟，十分钟就可以上桌。
这个时间就能炒鸡蛋了，把煎好的鸡蛋铲成小块块以后，把鸡蛋块拨在在一边，下黄瓜片，大火翻炒均匀，加盐翻炒在一起，在翻炒几下就可以出锅了。
看看这些，做早餐不难，主食流食和炒菜，不到20分钟就可以做好了，一家人吃着热乎乎的早餐，真是幸福感太强了。
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