坚果黑豆浆好喝吗(吃一次就念念不忘的轻卡0糖)(1)

纯黄豆打浆,我有点儿喝不下。兴许是喝腻了。 又到了开启创意的时候了,黄豆牵手苹果和小米,升级新口味,「轻」甜的像秋日和煦的晚风。 「0添加糖」,是减脂补水和害怕蔗糖人士的优选。 苹果豆浆22.6kcal/100g。

By 智慧减脂餐星球

用料

做法步骤

坚果黑豆浆好喝吗(吃一次就念念不忘的轻卡0糖)(2)

1、黄豆洗净,浸泡6-8小时。或者浸泡一夜。

坚果黑豆浆好喝吗(吃一次就念念不忘的轻卡0糖)(3)

2、苹果洗净,切丁。

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3、浸泡后的黄豆、小黄米、苹果丁放入豆浆机,放水,就可以打浆了。

坚果黑豆浆好喝吗(吃一次就念念不忘的轻卡0糖)(5)

4、过滤,浓稠的豆渣可用勺子碾压,以得到更多的豆浆。

苹果的营养功效

1.降低胆固醇:保持血糖的稳定,还能有效地降低胆固醇。

2.防癌抗癌:减少肺癌的危险,预防铅中毒,原花青素能预防结肠癌。

3.血管清理剂改善呼吸系统和肺功能,保护肺部免受污染和烟尘的影响。

4.促进胃肠蠕动:协助人体顺利排出废物,减少有害物质对皮肤的危害。

5.维持酸碱平衡:苹果是碱性食品,吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物),增强体力和抗病能力。

6.减肥:苹果会增加饱腹感,饭前吃能减少进食量,达到减肥的目的。

7.美容佳品,可使皮肤润滑柔嫩。苹果中营养成份可溶性大,易被人体吸收,故有“活水”之称,有利于溶解硫元素,使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素,人体如缺乏这些元素,皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。

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