烈日炎炎，没运动就一身汗，很多人喜欢直接打开水龙头，冲个冷水澡。有人觉得洗冷水澡比热水澡凉快，而且还能强身健体，提高免疫力；也有人说凉水洗澡会让寒气入身，反而更容易生病。甚至还有人说洗热水澡或冷水澡都不是最好的，最好的方式是冷热交替。
那么，冲凉水澡究竟是强身还是伤身呢？
常见的冷水澡有以下4种：头面浴，即以冷水洗头洗脸；脚浴，双足浸于水中，水温可从20摄氏度左右开始，逐渐降至5摄氏度左右；擦浴，即用毛巾浸冷水擦身，用力不能太猛，时间不宜过长，适可而止；淋浴，先从35摄氏度左右温水开始，渐渐降到用自来水洗浴。
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洗冷水澡的好处
(1)身体健康、没有基础疾病的年轻人适当洗冷水澡，可以增强皮肤营养、增进血液循环、增加皮肤弹性、减少皮肤病发生。
(2)洗冷水澡可以使消化道内血流量增多，加强消化系统功能，还有辅助改善慢性胃炎、便秘等病症的作用。
(3)洗凉水澡时，血管一张一缩可以锻炼血管弹性，有预防高血压、冠心病、防止血管硬化的作用。
(4)可以锻炼血管，增加血管的弹性，冷水可以刺激皮肤使血管收缩，随后又可以使血管扩张，这种方式能增加血管的弹性，有利于预防心脑血管疾病。
(5)提高身体免疫力，洗冷水澡可以增加机体的耐寒能力，调整人体的免疫器官和免疫细胞，对于增强人体的抵抗力和治疗慢性疾病，具有很好的调理作用。
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洗冷水澡的坏处
1、对皮肤造成很大的刺激，还会引起痛经，腹痛等症状，所以孕妇或者经期的女性不建议用凉水洗澡。
2、会引起妇科病，对于生理功能具有一定的影响，对导致妇女白带异常、阴道炎、盆腔炎等，还可以导致毛细血管收缩，增加心脏的负担，会引起心慌、气短、头晕等症状，还会导致皮肤苍白、恶心等。
3、尤其是男性，洗冷水澡对前列腺有不良影响，前列腺是怕冷的器官，经常洗冷水澡，造成前列腺着凉容易发生前列腺炎。
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洗冷水澡会诱发心梗吗？
洗个冷水澡就会导致心梗死亡？很多人都觉得难以置信，但这却是真实发生的悲剧。对于心血管病人来说，由于夏天气温持续偏高，需要时刻注意心脏健康，这类人群如果频繁洗冷水澡，是有可能会诱发心梗的。
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劝告：这3个时间段，不建议洗澡
【吃饱后不能立即洗澡】
吃饭后不建议马上洗澡，会造成皮肤血液循环障碍，皮肤表面的毛细血管扩张，从而造成胃肠道的血流明显减少，血流减少就无法消化食物，运送营养成分影响到消化和食物吸收，从而造成消化不良。
【空腹时不能立即洗澡】
空腹时洗澡很容易造成低血糖，而人体血糖的降低会造成周身各脏器出现能量代谢不足，而出现相关的症状。
【运动完大量出汗后不能立即洗澡】
运动出汗后会消耗人体一定的体力，如果立刻洗澡，会出现因体力不支而引起的头晕，心慌，恶心等症状。
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