胃胀，这种症状在我们日常生活中是比较常见的，这肚子要是胀起来，真是坐也不是，站也不是，怎么着都觉得难受，如果是一些疾病引起的，那后果更为严重。
所以，对于胃胀这种小小症状，我们仍然要引起重视。那么，哪些原因可以引起胃胀？哪些食物可能是胃胀“元凶”呢？下面我们一起来看看吧。
1、吃得太快，咀嚼不充分，而且会吞咽大量空气，加重胃部消化负担，从而一起胃胀、腹胀、反胃等问题。
2、吃得太饱，也很容易出现胃胀、腹胀，尤其是那些本身就有肠胃疾病的人，胃胀等情况更为明显。
3、吃盐太多，会让身体存水，从而产生胀气，因为胃胀。
4、进食一些食物也容易出现胀气，比如豆类、淀粉类食物等。
5、一些疾病，也会出现胃胀，包括慢性胃炎、胃溃疡、肠炎、肠梗阻、习惯性便秘等肠胃疾病，消化不良症、肠易激综合征便秘型等功能性疾病，胃酸过多等，这一点要格外注意，如果经常出现胃胀，最好去医院检查一下，以保安心。
总的来说，除了一些疾病引起的胃胀以外，大多数时候都是因为饮食不当引起的，尤其是一些食物，吃多了，很容易出现胃胀。
第一、豆类：食用大量豆类，很容易出现胃胀，因为它当中含有胰蛋白酶抑制素，可抑制体内蛋白酶活动，影响蛋白质消化，刺激肠胃，从而导致胃肠。而且，大豆当中的某些成分，在肠道微生物作用下可产气，从而出现胃胀、腹胀等情况。
第二、高淀粉类食物：这类食物中的淀粉、糖类、纤维素含量是比较丰富的，如果和肉类食物一起食用后，经肠道细菌充分发酵，会产生大量的硫化氢、氨气，如果无法及时排除，气体蓄积在肠道，就会出现胃胀等情况。日常生活中比较多见的淀粉含量比较高的食物有土豆、红薯、芋头、南瓜等。
第三、十字花科蔬菜：如西兰花、甘蓝等，这些蔬菜当中含有一种蜜三糖的复合糖，不易吸收，再加上人体缺乏分解棉籽糖的酶，所以大量食用后也就容易产生气体，引起胃胀气。不过因为这类食物营养比价丰富，所以不要因为这些食物易产气就放弃食用，你可以同时食用高纤维食物来改善胃胀气的状况。
所以，为了避免胃胀，大家平时在吃这些食物的时候，要注意控制量哦~
从中医角度出发，胃胀也有一些调理的方法，大家不妨一试：
首先，可以尝试通过按摩的方式，来缓解胃胀的情况。给大家推荐一个按摩的方法：两只手互相摩擦，只能掌心发热，然后放置肚脐，顺、逆时针方向交替揉全腹36次，反复3-5次，同时按摩足三里、中脘、天枢穴各30次。 一天一次，一周一个疗程，坚持一段时间，就可以明显改善这个情况。
其次，还通过食疗来调理胃胀，比如可以多喝点米汤，米汤及大麦粥可以有效缓解胃胀气、排气及胃灼热等问题；或者适当的吃一些高纤维的食物，对增加排气有一定效果；还可以喝点纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化，预防胃胀。
最后，还可以试试吃点中成药，对调理胃胀也是有很明显的效果的。但是不同的原因引起的胃胀，所服药的药物也是不同的，比如食积引起的，可以试试保和丸，长期便秘、腹痛及中老年气滞食积证引起的，可服用四磨汤等等，所以，为了安全起见，也为了更快的康复，最好在医生的指导下进行。
温馨提醒：如果上述这些方法都不管用，这时候大家一定要提高警惕，可能是身体出现了其他的疾病引起的，这时最好是及时去医院检查一下，查明病因，对症治疗。
参考资料：1、《吃这些食物容易胀气 中医3个好办法轻松缓解腹胀气!》，人民网健康2、《贪嘴一时爽，胃胀受不了!会造成胃胀气的五个不良习惯》，澎湃新闻，2019-08-02
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