为阻断新冠肺炎疫情向校园蔓延,全国高校、中小学响应教育部“停课不停学”的号召,纷纷开启了“云课堂”在线授课模式。上网课、在线学习成为学生和家长关注的焦点。

人体穴位自学课程(网课上得久如何养眼)(1)

关于网课的“吐槽”也随之而来……

不少学生抱怨上网课

“眼睛痛”、“时间长”、“效率低”

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今天我们简单的来聊聊

如何用中医的方法来保护视力

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中医认为,眼睛与人体的各个部分都有着密切的联系,如《黄帝内经》 说:“五脏六腑之精气,皆上注于目而为之精。”眼睛不仅是看事物辨颜色的人体器官,还反映着人体五脏六腑精气的盛衰。旺盛,眼睛也就视物清晰、神光充沛;精气不足,则脏腑失调、气虚肾亏,无法贯气至眼睛,最终形成近视等眼部疾病。而人体能否保持充沛的精气,则与肝脏有着密切的联系。

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肝与目的关系,首先肝在窍为目,又称“精明”,为视觉功能,主要依赖肝血的濡养和肝气的疏泄。《素问·五脏生成篇》说:”肝受血而能视。”《灵枢·脉度》说:“肝气通于目,肝和则目能辨五色”说的就是目的视物辨色功能,需要肝调和。而泪从目出,由肝精、肝血经肝气疏泄于目而化生,并且具有濡润眼球、保护眼睛的功能。

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1、做眼保健操

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眼保健操是针对近视眼形成的原理,运用中医学的推拿、穴位按摩等方法,综合而成的预防近视的措施。眼保健操的穴位按摩刺激,能使经络疏通,同时可以通过神经的反射,加强整体组织的新陈代谢,改善和增进血液循环,消除和调节眼部紧张,恢复人体的生理机能,从而起到预防近视眼的作用。

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艾小问

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做眼保健操穴位有讲究,不知道平时和家人一起做的对不对呢

今天手把手教你做眼保健操,首先,洗净双手,指甲短而清洁,穴位找准,手法正确,力度适中。

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杏林君

第一节:按揉攒竹穴

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双手大拇指按于眉头的穴位处,其余指尖轻触前额,拇指按节拍按揉圈,做四个八拍。

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定位:

在面部,当眉头凹陷中,眶上切迹处。

功效:

头痛、流泪、目赤肿痛、视神经萎缩、视网膜炎、青光眼、眼睑痉挛、面神经炎等病症。

第二节:按压睛明穴

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用双手食指分别按在两侧眼窝穴位处,按节奏上下按压,做四个八拍。

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定位:

在面部,目内眦角稍上方凹陷处。

功效:

急慢性结膜炎、泪囊炎、视神经炎、视神经萎缩、视网膜炎、白内障、青光眼等病症。

第三节:按揉四白穴

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用双手食指分别按在两侧穴位处。大拇指抵在下颌凹陷处,其它手指握紧。每拍一圈,做四个八拍。

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定位:

在面部,瞳孔直上,当眶下孔凹陷处。

功效:

眼病、眼睑痉挛、口眼㖞斜、面神经炎、三叉神经痛等病症。

第四节:按揉太阳穴刮上眼眶

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大拇指按于两侧太阳穴上,其它手指自然弯曲,先用大拇指按揉太阳穴,每拍一圈,揉四圈。然后大拇指不动,用双手食指的第二个关节内侧,从眉头刮到眉梢。连刮两次,如此交替做四个八拍。

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定位:

在颞部,当眉梢与目外眦之间,向后约一横指凹陷处。

功效:

头痛、眩晕、眼病、牙痛、三叉神经痛、面神经麻痹等病症。

第五节:按揉风池穴

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双手食指和中指分别按在两侧颈后的穴位上按揉穴位。每拍一圈,做四个八拍。

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定位:

在项部,当枕骨之下,胸锁乳突肌上端与斜方肌上端之间的凹陷处。

功效:

头痛、眩晕、感冒、鼻炎、鼻窦炎、结膜炎、屈光不正、青光眼、视神经炎、视神经萎缩、项强、癫痫、神经衰弱等病症。

第六节:揉捏耳垂 脚趾抓地

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用大拇指和食指捏住耳垂,揉捏穴位。同时双脚全部脚趾做抓地动作。每拍一次,做四个八拍。

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定位:

在耳垂正面的中央部。

功效:

假性近视眼、急慢性结膜炎、电光性眼炎、睑腺炎、视网膜炎等病症。

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2、保证充足的睡眠

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肝主疏泄、藏血,就是说肝脏是人体疏泄和储血的重要器官。而丑时,即为凌晨 1点- 3 点,是肝经“值班”时间,也是养肝的最佳时间,周身血液回到肝脏,发挥藏血和排毒的功能。这一时段是睡眠的黄金时间。建议大家最晚不要超过晚上11点入睡。

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3、保持心情舒畅

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中医的七情,指喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种正常的情志活动。《素问·阴阳应象大论》说 :肝在志为怒,过怒则伤肝。因而,保持心情舒畅很重要。

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4、良好的生活习惯

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久视伤血,指人长时间用眼,不仅会双眼疲劳,视力下降,而且会导致人体“血”的损伤。因此,眼睛过度疲劳会伤肝,进而影响血的调节,比如说天天上网,盯着电脑看,就会造成肝和心的损伤。因此,要避免长时间看电脑、电视、手机、iPad等,并且眼睛与荧光屏保持距离。

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5、多吃新鲜蔬菜,不要偏食

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从中医五脏五色的角度来说,青色能够入肝经,能多吃绿色食物可养肝、护肝。同时,绿色的食物能够帮助肝脏的代谢,促进肝脏的血液循环,同时能解除疲劳。对眼睛有益的食物如菠菜、西兰花、芹菜、莴笋、猕猴桃等。另外,少吃辛辣、油腻等刺激的东西,清淡的饮食,多吃新鲜的蔬菜和高蛋白的食物。

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眼睛是心灵的窗户

是获得知识的源泉

是传递信息的门户

是我们生命中最大的财富

让我们爱惜它、保护它!

【来源:深圳市中医院,科普指导:深圳市中医院针灸科 郑蓉】

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