轻断食是这几年比较流行的减肥法，一般我自己会在周末安排一天轻断食，像下面这样的食谱，几乎不会感觉饿，轻松度过一天。
轻断食食谱参考如下：
早餐：
两颗鸡蛋，几颗圣女果，一杯不加糖的黑咖啡
午餐：
南瓜一小块，鸡排一片，黄瓜一根
晚餐：
一碗菠菜拌豆腐
我是遇到平台期才用轻断食法，轻断食一天后，体重减了1.5斤。第二天喝了一些好消化的小米粥，绿叶菜，鸡蛋和豆腐，体重也没反弹。
要特别注意：轻断食最好要在8小时内完成，晚上早点睡，第二天就会有惊喜了。 另外身体有疾病，高血压、糖尿病，孕妇和哺乳期妈妈，建议不要轻断食了。
如果你也想试试轻断食，建议可以买下轻断食相关书，科学的减肥，不伤身也不容易反弹。
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