对于准妈妈来说，宫缩这个词并不陌生，说明宝宝即将要来到这个世界上了。然而，准妈妈在孕期有一些不经意的小动作，也会引起宫缩，严重的还会影响到宝宝的健康。准妈妈们千万不能迷糊，一定要多加注意。
1、搬重物、晾晒衣服
搬重物、挪家居，对孕妈咪来说，是一项危险的家务活动，更不要让家具压迫到肚子。遇到非要搬重物、挪动笨重家具这样的事情，最好还是请搬家公司来做吧。同时，晾衣服也要少做，因为晾衣服要过度屈膝或过度伸展，肚子要用很大的力气。这些姿势或动作都会增加腹肌张力，使腹压增加，会诱发宫缩甚至流产，是非常危险的。
2、抠肚脐
肚脐是人体内和外界关联的纽带，用力掏肚脐会导致感染，引起消化系统的疾病，也可能会引起流产。所以怀孕期间禁忌用指甲等尖锐东西掏肚脐。爱干净的孕妈咪可要注意了，如果彻底清洁肚脐，很容易引起宫缩不说，抠肚脐里的污垢，很可能患上脐炎。
3、做家务
很多孕妈心疼老公白天上班太辛苦，在怀孕后依旧保持家务全包的习惯，却不知道，别的家务能做，但像扫地、拖地这种需要长时间弯腰的劳动还是算了。因为长时间弯腰容易引发宫缩，胎儿要是出了问题，到时候受责备的还是孕妈。
4、清洁乳头
准妈妈要注意用温水冲洗乳房，动作要轻柔，不要用力揉搓，避免引起子宫收缩。不可用力牵拉乳房及乳头，不可用力搓揉，应以一手往上轻托乳房，另一手指腹顺时针方向轻揉。
5、跷二郎腿
当孕妈在跷二郎腿时，脊柱左右的受力不均匀，软组织被动的失去平衡，长期如此，就可能会引起脊柱侧弯。同时，跷二郎腿时，静脉受压，静脉回流受阻，压力增高，容易造成下肢静脉曲张。对于已经有下肢静脉曲张和下肢水肿的人来说，更容易加重。孕早期，会引起宫缩、见红甚至出现先兆流产。
在孕中期就出现宫缩了，孕妈必须这么做
01
孕中期宫缩有条件的准妈妈要平躺下休息，深呼吸，要用口呼吸放松腹部，如果条件不允许，当出现假性宫缩时应马上停止运动，静静的站着或者坐下，等待宫缩的结束。
02
准妈妈宫缩的时候肚子非常硬，可以清晰的在肚皮上感觉到子宫的存在，一般是没有疼痛感只是有一些不适的感觉，以及呼吸困难的感觉，经过休息都是可以得到缓解的，但如果准妈妈的宫缩频繁，有可能是早产的情况，一定要前往医院进行诊治，在条件允许的情况下尽量的保胎，避免胎儿早产。
03
孕中期准妈妈还应有一个健康的生活规律，避免熬夜，也要避免剧烈运动，多吃一些有营养的食物，促进胎儿的发育，不良的生活习惯会造成胎儿宫内异常，如长时间的上网、打麻将，这对胎儿都是不利的，当胎儿出现宫内乏痒等情况，就有可能出现宫缩的现象，所以对于不正常的宫缩，准妈妈是需要多加提防的。
04
建议准妈妈采取左侧卧位，以减少自发性的宫缩，提高子宫血流量，改善胎盘功能，增加胎儿供氧与营养。
05
准妈妈应该穿上腹部宽松的孕妇服装，衣料选用轻软、透气、吸湿性好的真丝、纯棉织品为佳，不宜用化纤类织品。
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