预防失眠主要应改善一些不良的生活习惯,调畅情志,下面我们就来聊聊关于如何防止失眠?接下来我们就一起去了解一下吧!
如何防止失眠
预防失眠主要应改善一些不良的生活习惯,调畅情志。
1、尽量避免在下午4点以后喝咖啡、喝茶。
2、避免在睡前做一些剧烈的运动。
3、酒精会影响到睡眠的结构,故应避免睡前通过喝红酒、白酒等来助眠。
4、睡前应避免躺在床上看手机、看电视、刷微博等。
5、多数失眠可能与情绪不畅、追求完美、反复思考一些生活事件等有关,应在心绪不佳时学会转移注意力,改变情思,从而预防失眠。