你是不是在熬夜过后有心跳很快，还定不下来的感觉?
你是不是有过睡得很晚然后半夜身体大量出汗，经常惊醒的感觉?
你有没有过浑身没力，非常疲惫的感觉?
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一：你有过的这些感觉，和这个突发猝死的年仅22岁的女生有点相似，别大意
22岁的小周刚刚大学毕业，在自己的努力下终于进了一家规模大的公司，成为实习生，为了通过两个月后的考核，就拼命地工作。每天真的就是“起得比鸡早，睡得比狗晚”，自己的父母看着女儿这样一阵心疼。
考核时间越来越近，小周更加努力，经常晚上凌晨1点还在完善自己的任务，有些时候感到自己的心脏有点疼，睡觉也变得不安稳。终于皇天不负有心人，小周通过考核。晚上就与自己的朋友聚餐庆祝，正当自己举起酒杯准备干杯的时候，刚站起来就感觉自己的后脖颈就像是被针刺一样，身体不断冒汗，还没等朋友发现，小周就倒在地上，朋友赶紧打120 ，到医院小周抢救无效去世。
小周的朋友很伤心，表示小周为了通过考核很是努力，有时候会在朋友圈里面说自己很累，心脏也会疼，没想到会猝死，要是早点发现就好了。
其实现在我们生活中像小周一样很多的年轻人都为了工作熬夜或者主动熬夜，从而忽视自己的身体健康，引发猝死。不仅是年轻人，最近几年，公安交警在工作的时候，在指挥交通的时候突然倒地猝死，还有某上市公司员工在公司加班突然猝死的新闻层出不穷，这还只是新闻，我们看不见的地方又有多少?
根据中国最新数据显示，中国每年新增猝死人数将近55万，要是折合成“天”为单位，就是说明每天都会有一千多人因为猝死死亡，而且其中只会有10人左右可以抢救成功。
可见猝死离我们真的很近，但庆幸的是，如果不是发生猝死，身体早早就会给我们信号，像小周这样因为忙于工作没有注重，就会导致猝死发生，白白丧失生命。
二：心脏咯噔一下怎么回事?猝死前身体的3个信号，及时捕捉，注重生命健康的人心脏跳动是有规律的，一般就是在60——100次/分钟。但有些时候心脏咯噔一下，可能是心脏跳动的节奏乱了，医学上这叫早搏，是心律失常会导致的正常现象。
大家不同担心，很多人都会有这种感觉，在老年人、高血压患者、内分泌失调的女性、甲状腺疾病等人身上最为常见。一般就是因为身体劳累、喜欢刺激饮品(咖啡浓茶、酒精)、睡眠适量不好、担惊受怕等有关。一般医生是不会随意的景象药物治疗，只要调整作息，然后避免不良饮食就会慢慢好转，与猝死无关。
要是身体会发生猝死，身体会有这3个信号
①经常头晕晕的
要是心脏有问题，那么对位于大脑上方的大脑供血就会有影响，大脑缺氧就会就会头晕，甚至会有几秒钟的晕厥现象，都是因为大脑供血不足。一般短时间就会恢复，没有恢复，抢救不及时就会猝死。
②心慌还时常胸闷
当我们心跳加快的时候，就会心慌伴有胸闷，呼吸困难，就算是坐着也会有这样的感觉。要是在生活中频繁出现这种现象就要注意，可能是心率失常，但也有可能是猝死的信号，最好去医院检查。
③手脚麻木，眼睛发黑
脑供血不足眼前会发黑，几秒钟就会缓解，严重身体可能就会站不稳，几秒钟后会倒地晕厥，这时候抢救不及时，就会白白失去生命。不能避免是脑卒中的可能，患者一般会感到两眼一抹黑的同时，还会感到手脚麻木，浑身无力。
三： 夏天天热，经常感觉胸闷烦躁，避免过度活动，远离猝死
夏天天气干燥炎热，经常胸闷。根据临床调查数据显示，夏天是死亡率和心脑血管疾病发作的高发期。天气过热，身体汗出得多，热胀冷缩，身体的血管就会扩张，血液大多往身体皮肤表层流，然后心脏、肝脏等器官没有血液的支持运作，就会缺血。
血液缺水会变得粘稠，容易有血栓，但是因为受到温度的影响，心跳就会加快，血液流通也会加速，然后给心脏增加压力，导致心率加快，心律失常还有猝死，所以夏天就要避免流汗过多。
喜欢运动的建议降低运动强度，试一试有氧运动，足够的氧气还可以帮助身体减少脂肪的消耗。可以试一试慢跑、游泳、散步、太极、广场舞等都可以。半个小时就好，防止过于疲惫，损伤身体。
四：如何保护心脏，3件事可以坚持做正确的饮食与饮食习惯
吃饭吃到七八分饱就好，也可以缓解肠胃负担，避免大鱼大肉，避免血脂偏高，多吃水果蔬菜与粗粮(小米、高粱、黑米、燕麦等)，还有高热量的饮食(糖、奶油、甜点等)，做菜尽量使用植物油。清淡饮食，戒烟戒酒，避免便秘。
稳定的情绪比什么都重要
大多数猝死的人生前都会有精神紧张，心情不好，情绪受到刺激，过于激动、兴奋等有关。生活中像性子急脾气爆的人比情绪平稳的人发生猝死的可能性较大。所以生活中该高兴就高兴，伤心难过愤怒的时候，就要好好调节自己，避免因为简单的情绪影响自己的生命，特别是中老年人要注意。
运动可以锻炼心肺功能
运动可以帮助我们身体血液循环，锻炼我们的心肺功能，可以在下午或者傍晚太阳不是很强烈的时候运动。建议循序渐进，量力而行，运动之前做好热身工作，可以很快达到健身的效果，避免身体一时接受不过来，心跳加快。特别是夏天，时间20——40分钟就好。
综上所述，猝死离我们很近，好好地关注身体，要是有什么不适，尽早就医，劳逸结合，避免最坏后果。
参考文献：
1. 新员工入职两小时后死亡?我国每分钟约有一个人，发生心脏性猝2021-02-24 14:25·头条辟谣
2. 为什么看起来健康的人会猝死?心脏突然“咯噔”一下是怎么回事2021-08-24 通州区疾控中心
3. 「医本正经」夏季运动性猝死高发 你还在盲目健身吗?
