托福分数：105=30 30 23 22，其中写作综合fair，独立good；
集中练习TPO时间：21天；
朗播托福单词汪参与时间：3个月以上；
朗播托福听力兔参与时间：3个月以上。
托福备考前一定要非常明确自己的目标分数是多少。不要人云亦云，有的人过80就可以申请，有的110还不够用。最好自己去查相关学校的要求，定一个合理的目标，避免盲目刷分，反而会耽误其他方面的时间。距离目标太远不要慌张，按朗播上的正确方法训练，努力终有回报！下面重点说下阅读、听力相关经验，以及口语写作的努力方向。
所用材料：朗播Toefl单词 词以类记
首先要感谢老杜的单词讲座，在那里吸收到记忆单词的最佳姿势。更要感谢朗播的单词软件以及有道笔记本。正是借助这些软件，才能最大限度的利用碎片化时间，不断在眼前重现标记出来的生词，不断在耳边重复正确发音。最后，就是利用朗播单词小组的资源，与志同道合的朋友一起努力，三人小组互相监督，一起走上备考之路。
此外，推荐词以类记的音频文件，可以在跑步运动之余，不断听词辩词，如果能做到听到单词马上反应出中文意思，功夫也就练到位了。
所用材料：TPO SSS
什么才是提升听力的正确方法呢，亲身实践表明，相比网络盛传的听写大法，坡叔精听法反而能够更有效的提升听力水平。举例而言，精听中的 翻译与跟读 能训练我们的听译反射单元（这也是理解段子的核心能力），跟读则可以纠正我们的读音，因为只有读的对才能听得准。有了正确的方法，该怎么练呢？
我的具体练习方法如下：
1、利用朗播听力兔小组进行了3个月以上的sss精听跟读练习。初期，每天做作业都是一种打击磨砺，因为sss语速快信息量大的特点，往往一句重听很多遍才能大致听清，更不要说准确翻译了。此外，跟读更是难上加难，直至今日，我也只能做到在看文本的前提下，模仿跟读sss（我想这也是现在小组取消sss跟读的一大原因吧）。但是无论如何，长期坚持精听跟读的确磨砺了我的耳朵也锻炼了我的舌头，也是我推荐的听力训练必备方法。
2、备考期间，每天一套TPO训练，第一遍做题，第二遍精听并记录词汇，第三遍跟读。考前一周上午模考，下午分析。按此节奏做了大约20套TPO，考前模考能稳定在一套TPO最多错2个。
最后想提一下听力笔记的问题，我觉得记笔记的作用主要是为了整理思路以及集中注意力，而我在做题时除了一些细节题之外一般不会看笔记。还有，如果你短期记忆和处理能力比较强的话，完全可以不记笔记。但是，笔记的训练却极为重要，因为就算听力部分不记笔记，口语与作文的听力笔记绝对是必不可少。所以用科学的手段记笔记绝对能提升你的口语、写作分数。这也是我现在在练习的，因为考试时口语和作文笔记做的实在是太烂了，直接导致二者的低分。
所用材料：朗播长难句 TPO 无老师镇魂单词
从资料选择上，朗播长难句与杨鹏长难句我都练习过，比较而言，朗播的训练更科学，能达到老杜所说的效果，而杨鹏长难句可作为检验自己的读句子能力的练习册。我在进行了250-300句训练后，基本上抓住句子成分、直观把握句子逻辑关系便不再是难题。我们需要做的就是坚持用朗播网来训练句子，如果基础语法有问题，推荐66老师的语法课，可以解决基础问题。
解决了读句子的难点后，TPO与实际考试的难度就在于，快速准确的把握句间关系以及段与段之间的联系，并且能根据题目准确定位文中信息点。总体而言，托福阅读的难度不高，仔细按照老杜所讲的方法，每天坚持屏幕阅读，考前坚持TPO训练与模考，并及时总结错题原因，有针对性弥补弱项，一定能拿到满意的分数。
口语和写作我基本上是裸考，难言经验，以免误人子弟。在这里简要说一下自己现在正在进行的针对性训练，希望能够共同
进步。
首先，我参加了朗播的口语喵小组，每天一题，自己的感觉是一定要按照考试的节奏来做，不要自娱自乐。一定要重视第一遍录音，做完后将第一遍与后面较好的版本对比总结，分析第一遍录音的问题，比如是口齿不清，还是语料不够等。口音问题可以跟着坡叔训练语音，也可以多模仿native speaker；语料则需要每天积累，在这里，我推荐“侃哥英语日课”，通过微信每日一段精选语料，绝对能提升口语与写作的水平。最后，要说的就是多听别人的答题与点评，绝对收益匪浅，别人的问题，通常我们自身也存在，所以不要放过这么好的资源，多多总结。
一定要多写多批多总结！建议大家参加作文小组，或者是作文互相批改的微信群，考前每1-2天1篇，互批、讨论、总结，很快就能提高。
就自身而言，我正在参加微信的一个作文互评群。所以颇有体会，我觉得改别人的作文实际上是一个很好的训练机会：你要在维持他文章的主体结构、论证思想不变的前提下对他论证的逻辑顺序、例子的使用、语言表达等方面进行修改，很多情况下这不会比你自己写作文要轻松（有时批改一篇作文超过30min甚至40min都是很正常的），因为你自己写作文时可以随意对内容、语言进行调整，但是帮别人改时你就会有以上所说的各种限制，你要想办法在这些限制之下使文章质量最优，这样做训练强度还是不小的。
文|朗播学员 alex_529于朗播学习社区
原文地址：http://group.langlib.com/Thread/Detail/0275-1018944
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