蜂蜜具有排毒、润肠、通便的作用，能帮助肠道排除垃圾，早晨起来喝一杯蜂蜜水，温开水加蜂蜜，搅拌均匀然后饮用，30分钟之内不去厕所算我输！我每天早晨都喝，尤其是前一天喝完酒，真解酒！
酸奶含丰富的钙质，还能调理肠胃，促进消化。酸奶含有燃烧脂肪的重要元素维生素B族，让人有饱腹感，餐前喝，减肥超好用。
海带还有大量不饱和脂肪酸以及食物纤维，促进肠胃蠕动和消化，凉拌特别好吃清脆爽口，做海带汤也好喝！！我真的超级爱吃海带！
木耳中的植物胶质有很强的吸附力，能清理肠胃，而且我超爱吃木须肉！
银耳也是富含膳食纤维，可加强肠胃蠕动，减少脂肪吸收，搭配枸杞红枣等煮一锅银耳汤，太美了，尤其是夏天放到冰箱里再拿出来喝，滋滋滋。
燕麦含有丰富的可溶性食物纤维，身体非常容易吸收，热量低，饱腹感强，我减脂期早餐的首选，烤面包的时候也可以在上面撒一些！以前掉发用米诺地尔锝凝胶不敢吃油的全靠他撑着。
莲藕，利尿，夏天凉拌放点砂糖喝醋超好吃，煲汤也可以能解腻。
红薯助排便应该都知道吧，家里用空气炸锅非常方便，或者煮粥的时候放进去点，晚上我经常拿红薯顶主食。
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