#经常性的口腔溃疡，怎么解决#
秋冬季容易上火，口腔溃疡，嗓子发炎，怎么办⁉
从上火和炎症的机制上来说
一是微量元素吸收不良
二是自由基过多
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这几类食物一定要吃起来，补充微量元素和维生素，还可以帮助身体清除自由基。口腔溃疡这样做，2-3天就能好‼
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B族维生素
B族维生素是属于水溶性维生素，
主要在一些杂粮，黄色蔬果以及谷物的壳里含量丰富，需要每天补充，因为身体不储存
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如果已经有口腔溃疡，想比较快速的好转划重点：可以连续三天补充b1 b2 b6 分别100mg的量，大家买维生素的时候记住看配料表下面的营养成分表含量是多少。
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深色的蔬菜水果
✔西蓝花、番茄、菠菜、柑橘、草莓这一类深色的蔬菜、水果中富含维生素C、维生素A、β-胡萝卜素。
✔桑葚、黑枸杞、蓝莓、紫皮葡萄、红心火龙果这一类深色水果则含有较多的花青素
以上两类水果都具有非常强的中和自由基的作用
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绿茶、金银花茶，多酚类化合物
茶多酚、绿原酸以及黄酮类化合物，不仅可以直接清除自由基，还能抑制产生自由基的酶的活性，增强维生素C、E的效果。
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益生菌
维生素B的吸收和胃肠菌群的健康程度直接关联
如果你已经有慢性胃炎，幽门螺杆菌感染，需要同时补充益生菌（金免幽）来同步调理胃肠菌群丰度，抑制有害菌的过度繁殖，才能更好的促进微量元素及维生素的吸收效果。
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坚果、贝壳类海产品
维生素E，海产品富含的矿物质，尤其是锌、锰、铜、硒这四类矿物质，他们是构成身体超氧化物歧化酶（SOD）和谷胱甘肽过氧化物酶（GSH-px）的组成部分，能帮助身体清除自由基。
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外用的话可以直接用早言口喷，对准溃疡的地方直接喷就行了，基本上喷上去就不痛了！
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