定期锻炼，只要锻炼正确且负荷分配计划均衡，将有助于保持身体处于良好的身体状态。但是，如果你放弃了日程安排，开始像超级赛亚人悟空一样一整天、每一天都充满活力怎么办？锻炼不仅可以改变你的身体，还可以缓解压力，改善你的心情，那么每天锻炼对你的身体不是更有好处吗？
说句不客气的话，还是不建议每天运动。身体需要从压力中恢复。如果没有恢复，你只会让自己变得更糟。无论如何，在开始在健身房锻炼之前，应该咨询私人教练。
年龄、性别、训练水平——根据这些参数，他们会为你找出最适合你的日常训练，使用它你会变得更强壮，并且希望不会因艰苦的训练而筋疲力尽。如果身体没有时间正常恢复，您可能会扰乱免疫、神经和内分泌系统。
具体练习的频率和持续时间取决于他们的重点。但你需要知道的是，经常性的力量训练对身体是非常危险的。恢复需要能量，锻炼越用力，身体恢复正常所需的力量就越大。如果你不调整自己的节奏，随着时间的推移，你会越来越厌倦在健身房锻炼得越来越快。
一整天，你的每一步都会有一种虚弱的感觉；你的整体表现会开始下降，每次训练都会让你变得越来越暴躁。这个垃圾圣代的最后一颗樱桃将是有一天所有那些糟糕的氛围和疲惫将迫使你完全停止锻炼，这就是真正的问题开始的地方。心脏问题、行动不便、消化不良、溃疡，谁知道还有哪些其他疾病会困扰您的日常生活。
那么应该多久锻炼一次呢？首先，你需要设定你的个人目标，但一般来说，每周去健身房 3-4 次是最佳数量。你不需要强迫自己每天锻炼，因为更频繁地锻炼你不会取得任何成就。让你的身体休息，让肌肉系统有时间恢复。对于初学者，建议每天不要超过一小时。根据经验，该时间范围将扩大到一个半小时甚至两个小时，或者您可以使锻炼更加激烈。
