或许是最近精神压力太大，睡眠不好，昨晚我又鬼压床了，还好这不是笔者第一次鬼压床，不然那感觉比过山车还刺激估计会被吓得半死。仔细回想，自己上一次鬼压床还是高三的时候，高考备考压力过大，睡眠时间短，经常鬼压床，也是那时候开始我对鬼压床有了初步的认识。
相信很多人都有遇到过鬼压床，睡觉的时候明明感觉自己是清醒着躺在床上，可以感觉到甚至看到床周围所有东西，但身体想动却又动不了，想喊也喊不出声音，感觉喉咙被某种力量封印了一般，然后心里异常恐惧，仿佛下一刻自己就会死的恐惧，这个现象其实就是鬼压床了，鬼压床医学上又叫睡眠瘫痪症。那么普通人遇到鬼压床应该怎么办呢？
首先，我们先了解鬼压床的原因，医学上来讲鬼压床就是人的大脑是清醒的，但身体却睡着了，大脑想像平时一样指挥身体的各个器官感官，但是身体却不接受指挥，且没有给大脑任何反馈。人脑接收不到身体器官的反馈，大脑根据以往的认识与经验无法解释这种现象，潜意识里就会幻想出各种恐怖的事物，比如“鬼”。试想，大脑潜意识告诉你你遇到鬼了，你能不恐惧吗？当然恐惧，但你恐惧没用，身体还是不能动，这时候自己的意识就会相信潜意识的解释，你遇到鬼了，这时候情绪上就是双恐惧buff叠加，那酸爽的感觉相信曾经遇到鬼压床的人会深有体会。简单来说鬼压床就是身体和大脑工作不同步了。
了解完鬼压床的原理，那么我们怎么摆脱鬼压床的状态呢？简单来说，鬼压床的出现既然是身体和大脑不同步，我们让它同步就可以了，虽然真正意义上大脑是不会睡着的，但人能控制的意识会睡着，如果睡觉时你的意识没睡着，或者意识在身体醒来前提前醒来，出现鬼压床，两种选择，一是要么让大脑清醒意识继续睡过去，和睡着的身体同步，二是要么让睡着的身体醒来和大脑意识同步。
具体怎么做呢？如果想用第一种让大脑清醒意识睡过去，那么遇到鬼压床的时候，你必须放轻松，让自己不要害怕，因为你已经知道鬼压床是怎么回事了，完全可以不用理会大脑潜意识给你“鬼”的解释，放松身心的同时放弃指挥身体的冲动，然后像平时安然入睡就可以了，无视大脑潜意识给你“鬼”的暗示鬼压床的现象就会自然而然的消失。
说真的，第一种安然入睡摆脱鬼压床的方法我试过，确实有难度很少成功，都有这种恐怖的情绪了怎么可能安然入睡对吧？那么现在我来说第二种让身体醒来和大脑意识同步的方法。既然睡不着，那不妨尝试让身体醒来，怎么做呢？首先，放松，然后深呼吸，呼吸的时候用心感受胸部呼吸的起伏，多感受几次。感受完呼吸这步的时候你就可以尝试用大脑重新建立起与身体各个器官部位的联系了。当然，这时候不能操之过急，从平时身体最容易调动也最活跃的器官开始，比如眼睛和手指，眨眼转动眼珠，手指末端弯曲动一下，这两个器官部位反复调动几次，很快你就会发现大脑可以按自己的想法使用眼睛和手指了，这个时候再向身体其它部位发动命令身体很快就会恢复正常醒来，鬼压床状态就会被打破。
如果大家不幸遇到了鬼压床不妨试试以上我说的两种方法摆脱。当然，最好摆脱鬼压床的方法永远是不要给自己太大压力的同时注意规律的作息睡觉时间（睡眠既不能过多也不能过少），这样不会轻易得鬼压床。
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