生活中
我们经常把“多喝水”
挂在嘴边
然而水可能像毒药
一样危险！
世卫组织声明：“每天饮用超过4L水可能会水中毒，导致大脑功能受损甚至死亡”。
近日，广东深圳一女子为做B超喝水憋尿，一次性饮水3.2L后出现恶心呕吐、手脚抽搐等症状，就诊后发现为“水中毒”，抢救4小时才脱险。
“水中毒”究竟是什么？
“中毒”不单指有毒物质，所有化学物质超出一定量，到达体内后对肌体造成损害的现象，都叫中毒。
“水中毒”就是指长期喝水过量或短时间内大量喝水后，身体借着尿液和汗液将多余的水分排出。随着水分的排出，细胞外的钠浓度被稀释了，细胞内外形成梯度差，细胞外的水分就会进入到细胞里，导致细胞水肿膨胀。医学上称之为稀释性低钠血症。
哪些情况会引起“水中毒”？
正常人每天饮水、排水会处于平衡状态，单纯多喝水不会增加肾脏负担。但患有肾脏疾病、肝硬化腹水和内分泌系统疾病的患者，喝水过多可能导致肾脏损害，致使大量的水无法排出。而在应激创伤的情况下，抗利尿激素分泌增加也会引起肾脏排泄障碍，从而引起“水中毒”。
一般来讲，“水中毒”的病因包括以下几点：
1不同原因导致的抗利尿激素分泌增加，如失血、休克、创伤及大手术等；
2肾功能不全，排尿能力下降；
3机体摄入水分过多或者接受过多的静脉输液。
需要注意的是，正常母乳喂养6个月以内的婴儿不需要额外喂水，如奶粉喂养也不宜过稀过多，否则极易造成婴儿“水中毒”。
“水中毒”有哪些表现？
根据水过多的速度和程度，“水中毒”可分为急性水中毒和慢性水中毒两类。
急性水中毒 …
发病急骤，过多水分导致的脑细胞肿胀可引起颅内压增高，引起一系列神经、精神症状，如凝视、失语、精神错乱、定向失常、嗜睡、烦躁、视力模糊、肌肉抽搐、癫痫抽搐发作以至昏迷等。
慢性水中毒 …
症状往往被原发疾病掩盖，表现为软弱无力、恶心、呕吐、嗜睡等，体重明显增加，皮肤苍白而湿润。
做B超，该如何憋尿
我们在做盆腔内与膀胱相邻脏器的B超检查时，如子宫、卵巢、前列腺等，经常需要憋尿。憋尿目的是使膀胱充盈，撑起来。
然而我们每次体检做B超，最头疼的一个问题就是憋尿。即使水一杯一杯地喝，尿意却迟迟不来。其实，憋尿也是有技巧的！
怎么憋尿？喝多少水合适呢？
在做B超检查前的1小时左右，大口喝下500ml水。
水最好在10分钟以内一口气喝完。
可选择饮用淡盐水，也可选择果汁或蜂蜜等含糖液体，更容易产生尿液。
喝凉水比喝热水好，因为喝热水容易出汗，更难憋到尿了。
正常应该喝多少水？
按照中国营养学会膳食指南要求，男性每天推荐1700ml左右的饮水，女性则是1500ml。大概就是常规一次性水杯的7~8杯。
饮水量也是有个体化差异的，不用教条地遵循“一天八杯水”。对于肾脏健康的普通人，每天适宜的饮水量大概为2000ml，不应少于1500ml，最好也不多于2500ml。
我们在日常生活中，很少能真正计算饮水量，那如何判断水分补充是否充足呢？
有一个简单的办法：通过仔细观察小便的颜色，就可以轻松判断水喝多了，还是喝少了！
苏打水、矿泉水更保健吗？
现在很多人比起白开水，更喜欢喝苏打水或矿泉水，因为有传言说苏打水呈碱性，能调节人体酸碱平衡；而矿泉水能补充矿物质。但是它们真的比白开水更保健吗？
苏打水
苏打水虽然呈弱碱性，但是人体酸碱度的平衡需要体液系统调节，不可能通过食物或者喝水改变。对于普通人群而言，也不用通过喝苏打水来调节，保持良好的生活饮食习惯才更有助于维持体液酸碱平衡。
矿泉水
人体所需的微量元素主要来源于食物，从水中吸收的只占1%。而且矿泉水虽然含有钙、镁、钾、钠等矿物质，但含量较少，很难起到补充矿物质的作用，所以也不用盲目选择价格高昂的矿泉水。
无论是矿泉水、天然水，还是纯净水和饮用水，它们的化学式都是H2O，而我们喝水最单纯的目的，就只是为身体补充水分，只要能保证安全卫生就完全足够了。
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