现在人们的养生意识有了很大的提高，现在很多人为了身体的健康，都开始加入到健身的队伍当中，希望通过运动增强体质。
如果在平时长时间久坐不动，会造成身体的免疫力以及抵抗力下降，还容易引起一系列的健康问题，比如肥胖，亚健康等。
而现在常见的运动方式非常多，可能有些人会选择每天跑步半小时，能够增强免疫力，那坚持跑步半小时，到底是加速衰老还是推迟衰老呢？
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每天坚持跑步半小时，是加速衰老还是延缓衰老？真相来了
俗话经常说：生命在于运动，每天坚持跑步半小时，对于身体有积极的作用，在跑步的过程当中，身体的脂肪会得到燃烧和分解，尤其是脸部的脂肪。
坚持跑步可以让脸部的肌肉变得更加紧致，进而看起来更显年轻，而且坚持跑步，通过出汗能够排出体内的一些毒素，使皮肤看起来更加细腻、有光泽。
坚持跑步半小时，还可以增加身体的肌肉力量，使身体变得强壮，能够减少疾病的发生风险，而且在跑步的过程当中，还可以增强骨骼力量，看起来更加强壮。
尤其是中老年人每天坚持跑步半小时，能够推迟衰老速度，看起来更显年轻，还能够缓解自身的压力以及不良的情绪。
但是也有一些人在跑步的过程当中，不仅衰老速度没有推迟，反而看起来更加显，老这到底是怎么回事呢？
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为什么天天跑步的人，身体衰老速度会更快呢？
跑步强度大
跑步是一项有氧运动，能够增强体质，但是很多人在跑步之前没有热身，容易造成细胞出现炎症，比如说肌肉损伤，而且运动强度过大，会引起身体慢性炎症，造成胶原蛋白被分解，皮肤变得松弛，所以看起来比较显老。
没有休息
有些人在运动之后，晚上还会熬夜，造成身体无法得到修复，所以在跑步的过程当中应该保证睡眠时间充足，坚持早睡早起。
过于减肥
通过跑步能够达到减肥瘦身的目的，但是在短时间内无法实现，如果过度减肥会造成身体的脂肪减少，使得皮肤得不到支撑，反而造成皮肤变得松弛，加快衰老速度。
没做好防晒
有些人在跑步的过程当中没有做好防晒，而阳光当中的紫外线照射特别的强烈，会造成皮肤受损，容易出现皱纹以及斑点，看起来更加显老。
没及时补充消耗的能量
跑步的过程当中身体会消耗过多的能量，如果跑步之后没有及时补充，会造成身体缺乏营养，反而造成衰老速度加快。
03
科学跑步，要注意什么？
跑步前热身要做足
跑步之前首先要进行热身动作，能够提高体温，激活肌肉，还可以增强关节的韧性，让身体能够快速进入运动状态，还可以避免在运动过程当中受伤。
跑步过程中，要注意调整呼吸
跑步过程当中也要注意调整呼吸，如果呼吸急促，感觉到很累，这是由于呼吸节奏不对造成的，所以在跑步过程当中可以选择深呼吸。
跑步后伸展
跑步结束之后不要接着坐下，应该适当伸展，能够放松肌肉，促进身体恢复，而且在跑步的过程当中应该穿好运动装备，如果衣服不合身的话，也会影响到跑步的姿势，对身体带来不良影响。
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