很多学生和上班族在久坐后
稍微动动身子和脖子
都会听到“咔咔”的声响
这时就会莫名地感觉
很爽~
但同时，也会有这些担心
为什么我的关节老有声音？
会不会是关节出了问题？
需不需要去医院就医呢？
今天这些问题
我们就来一一解决！
为什么关节会有响声？
其实，我们在活动、运动时，关节突然发出的响声，在医学上叫做：关节弹响。关节弹响可以分为生理性弹响和病理性弹响两大类。
生理性弹响
生理性弹响是指关节从静止转为突然活动时，发生的短时间关节响声，既感受不到疼痛，也不伴有活动障碍，对身体的危害不大。
一般情况下，我们听到身体“咔咔”的响声都属于生理性弹响。
身体是如何发出声响的？
我们的身体之所以会发出声响，是因为关节与关节之间，有一种用来润滑关节用的液体，也就是滑液，它的主要作用就是缓冲骨头之间的冲击。
关节滑液中的氮气、氧气、二氧化碳等部分气体会转变为气泡，当身体在一段时间内处于固定的姿势，突然改变姿势时，肌腱的作用力会使关节瞬间变形，关节的形变产生关节腔负压，这种压力会使关节囊被吸入，形成凹陷，这时候关节会产生一个低压区域，导致气泡及滑液受到压缩破裂，所以骨头就会发出响声。
此外，久坐的人关节间产生的润滑液少，会加大关节摩擦的损耗，也更容易听到弹响了。
病理性弹响
病理性弹响主要是关节囊较松引起的，由于关节的损伤、退变、增生、炎症、韧带增厚或结构的变异，导致滑膜粗糙，关节囊、韧带松弛，肌腱增生或腱鞘狭窄，关节盘破裂，关节软骨脱落等，常常会伴有酸疼、肿胀等不舒服的感觉。
病理性弹响一般还会伴有以下的不适感：
1. 颈椎关节：出现疼痛、麻木、无力等；
2. 肩部关节：出现疼痛、活动受限等；
3. 膝关节：出现疼痛、肿胀、走路突然卡住等；
4. 腰部关节：出现腰疼、腿疼、腿麻等。
病理性弹响造成的疾病主要包括：半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、叉韧带损伤、关节游离体、髂胫束挛缩、滑膜皱襞综合征等。
如何区分生理性弹响和病理性弹响？
生理性弹响的发生一般是有一段时间是静止不动的，且只发生在关节突然活动的时候。当发出的声音清脆、响声单一，同时不会有疼痛或不适的感觉。
不同于生理性弹响，如果关节在发出声音的同时通常伴有其他症状及病理变化，如伴有疼痛、肿胀、关节活动受限甚至运动异常，则很有可能是病理性弹响，需要到医院接受治疗。
经常弹响，会不会造成关节炎？
弹响时，关节周围的毛细血管、末梢神经会受到刺激，从而增加局部血液循环，有助于解痉、消炎，不会造成关节损伤，所以并不会发生关节炎。
身边还有一些人很喜欢掰手指关节，也会有响声。掰手指关节会更容易得关节炎吗?正常情况下的掰手指并不会直接导致关节炎，但长期故意掰响手指关节的人，可能会出现抓握力变弱的问题。
关节不适该如何让改善？
合理饮食
多吃一些含蛋白质、钙质、胶原蛋白、异黄酮的食物，如奶及奶制品、豆及豆制品、鱼虾、海带等，这些食物既能补充蛋白质、钙质，防止骨质疏松，又能营养软骨及关节润液，减轻关节痛的情况。
加强锻炼
人体关节软骨的代谢与关节活动是分不开的，关节软骨没有神经和血管组织，其营养来源于关节滑液，而关节滑液是通过关节软骨挤压产生泵吸作用完成的，因此运动为维持关节的正常生理功能提供了保障。
加强锻炼可以保持和提高关节活动度，关节活动度是指关节活动时可达到的最大弧度。此外，强健的肌肉能够保护关节，力量训练有助于增强肌肉强度和耐久力，强壮的肌肉可以支持和保护关节。
但是锻炼身体也要讲究科学，避免盲目。过度的锻炼不仅会造成不适，还会导致病情加重。
关节最怕这五点
老
当人的年龄增大后，关节润滑液会越来越少，润滑度不够，关节会出现磨损，这时候就会出现关节炎、骨刺、骨质疏松等疾病，严重的甚至会导致骨关节坏死。
胖
体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等变化，从而改变了关节的生物力学。一旦超重，要积极减肥，注意饮食调节，控制体重。
伤
外伤是年轻人关节受损的重要原因，如果出现了急性外伤，一定要及时去医院治疗。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式所带来的非急性伤，也会对关节造成损害。
勤
关节用得太狠，容易导致机械磨损，破坏软骨，从而导致关节炎的发生。过于频繁地爬山、爬楼等运动也非常伤害关节。
冷
如果关节已经受损的患者，一定要注意保暖，因为寒冷会加重病情。
