腹部脂肪厚怎样减掉（方法如下）

想要减掉腹部的脂肪最佳的办法就是通过改变饮食习惯、多锻炼、多运动饮食上要均衡饮食、三餐要规律、多吃水果和蔬菜、少吃油腻和高糖的食物，下面我们就来聊聊关于腹部脂肪厚怎样减掉?接下来我们就一起去了解一下吧!

腹部脂肪厚怎样减掉

想要减掉腹部的脂肪最佳的办法就是通过改变饮食习惯、多锻炼、多运动。饮食上要均衡饮食、三餐要规律、多吃水果和蔬菜、少吃油腻和高糖的食物。

运动上要坚持有氧运动和抗阻运动相结合，如跑步、仰卧起坐、俯卧撑、游泳、呼啦圈运动、多收腹等等，要求总的持续时间半小时到40分钟左右，才能达到燃烧皮下脂肪，促进减肥的目的。

最好是报个锻炼班，请健身私教进行指导，锻炼效果更佳。