对于很多女性朋友来说，100斤是衡量自己胖不胖的标准体重，只要体重超过了100斤，就觉得自己胖了，需要赶紧减肥。
其实并不是大家想的这样，或许你根本就不胖，也不需要减肥，对于女性朋友来说，标准的体重是多少呢？
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首先，来了解一下女性的平均体重
根据数据显示，我国18~44岁的女性平均身高是158.0cm，18岁及以上成年女性的平均体重是59千克。
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但是大家也不要因此就对号入座，认为自己的体重超过了59公斤就肥胖了，这只是平均的体重，并不能代表标准体重。
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150-170cm女性标准体重公布，越接近标准越好，或许你不需要减肥
女性朋友要将自己的体重控制在健康范围内，对于不同的身高，体重的标准也是不一样的，下面大家可以对照一下这张表格。
这是最新发布的150~170cm女性的标准体重，越接近标准越好，看一下自己的体重范围是多少，或许你根本不需要减肥。
除了可以对照看一下这个表格之外，还可以根据计算体重的公式来计算一下，也能够判断出你的身材到底是胖还是瘦。
肥胖指数：BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方
如果肥胖指数在正常的范围之内，说明体重是标准的，不需要减肥，如果肥胖指数正常，但还觉得自己的身材比例不匀称的话，也不要刻意减肥，可以选择塑形。
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日常做好这三件事，让你可以健康的塑形
正确饮食
有一些女性为了瘦一味追求素食主义，这是不健康的饮食方式，女性朋友要注重饮食均衡，荤素搭配补充身体每天所需的营养。
长期坚持下来才能将体重维持在合理范围内，肥胖的女性要减少高热量食物的摄入，身材娇瘦的女性要及时补充营养物质。
培养正确的心态
培养正确的心态是非常重要的，塑形不是一下就能成功的，在此期间要对整体的生活方式作出一些改变，将这种目标融入生活中，最终成为你的第2天性。
多做有氧运动
女性朋友在生活中要进行适当的运动，想要将体重控制下来，就要坚持运动，运动可以促进身体的新陈代谢，消耗体内的脂肪和能量，帮助减肥和塑形。
单车，慢跑，游泳等有氧运动，都是非常不错的选择，运动的时间最好保持在40分钟以上，不然体内的脂肪不能被消耗。
有一些女性每天都坚持运动，体重还是不能减轻，是因为运动量不够，保证充足的运动量，并且坚持下去，女性朋友就可以拥有标准的体重。
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减肥过程中，两类事情不要做
1、吃各种减肥药
凡是减肥药都有一定的副作用，经常吃减肥药会损伤身体的健康，而且还容易反弹，所以在减肥过程当中不要吃各种减肥药。
2、不吃早餐
对于大多数人来说，不吃早餐不仅不能帮助减肥，反而更加容易发胖，所以在减肥期间一定要吃早餐。
女性朋友不管到哪个年龄段，都不要放弃对身材的管理，如果体重超标会加速衰老，看上去比同龄人虽老，希望女性朋友能够抓住时间控制体重。
在减肥的时候一定要采用科学的减肥方法，不要节食，也不要过度运动，因为节食会导致营养不良的情况，过度运动会损伤关节。
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