冬天老年人保暖小方法 健康知识老人冬季寒冷小心护腿(1)

俗话说“人老先老腿”。尤其是在冬季,腿部一旦出现什么问题,往往就给人带来诸多不便,那么如何才能呵护好腿部呢?

冬天老年人保暖小方法 健康知识老人冬季寒冷小心护腿(2)

冬天老年人保暖小方法 健康知识老人冬季寒冷小心护腿(3)

腿疼腿麻可能都是病

腿上的病,都可以通过腿疼、腿麻、腿凉、腿酸、腿肿这五个方面反映出来。比如常常说的老寒腿,岁数大了,腿脚不利索了,怕凉。腿部冬天的病痛,就是血管容易收缩,皮肤抵抗力下降。比如说动脉硬化、糖尿病、脉管炎等等。

有两种情况。一种情况是觉得很冷,摸着也凉,那是由血管收缩造成的凉。第二种就是温度正常怕冷,温度很正常,天热天冷腿都凉,一天早晚的凉,这是跟老寒腿有关系。

中医讲什么叫疼?不通则痛。最常见的表现是什么呢?有的人会有抽筋。天冷的时候,受冻的时候可能容易抽筋,因为凉了,血管一收缩,血液循环少了。还有一种情况,不管是凉还是热都抽筋,那么就是和血管有关系了。所以血管的病变,抽筋的疼痛就比较多了。间歇性跛行很重要的一个典型是腿肚子疼,这和血管有关系,大家看一看是不是有动脉硬化了,是不是有糖尿病了,需要去检查检查,腿上血管有问题了。

麻木常见于哪些疾病呢?常见于神经病变。神经有问题之后,感觉就会减弱。常见的病变有三个。一是糖尿病的神经病变。糖尿病,有人得病时间长就会有一些神经病变的现象出现,这个时候常常有麻,有木。第二个病变和血管有关系,动脉血管的病变,动脉的血管堵了也会麻,也会木。骨骼关节疾病也会麻木。比如说腰椎的病变,有的时候说腰椎狭窄,压着神经了,会麻和木,骨质增生的时候也是这样的

冬天老年人保暖小方法 健康知识老人冬季寒冷小心护腿(4)

护腿先保暖注意保暖。保暖要注意穿宽松的裤子,不能太紧,年轻人穿的紧身裤就不太适合中老年人穿,因为它会影响血液循环。气血不能顺畅运行,就会出现一些问题。所以我们要注意一点,穿宽松的衣服,保障血液循环通畅。避免受凉。冬季有两个特点,一个是冷,一个是干燥。避免受凉就是要注意添加衣物,天冷的时候少出去一点,或者刮风的时候穿多一点,别感冒等等。

有的老年人经常是这样的,睡得不是很晚,但是起得很早。起得也不要太早,要保证7个小时左右睡眠。活动的时候,因为冬天天凉了,有人说晨练好一些,其实最好的时间是10点以后,因为这时候气温要热一些了。冬天在阳光充分的时候出去活动,走路不要太着急,只要你走路了就好,只要你迈开腿就好,就对你有益处。居室温度也要适当注意一下,要有一个比较好的温度,18℃到23℃,别太高,也别太低。

冬季如何锻炼

冬季坚持适当体育锻炼,不能说冬天冷了就不出屋了,在家一呆。

腿的锻炼是因人而异的。首先是髋部,每天最好坚持背部靠墙站立,脚慢慢往前走,然后再退回来,保持一个平稳的状态,再退到墙上。这么走,在屋里也可以锻炼,往前走,再退回来,反反复复进行的时候,对于髋部髋关节的锻炼是有帮助的。

膝盖的锻炼。先双膝并拢,微微下垂,双手支在膝盖上,顺时针转,再逆时针转,这样也活动一下身体。如果说腿和膝盖都很疼了,一走路就疼,这个时候就不适合这种方法了。

60岁以上的人,每周三天,每次步行45分钟以上,可以预防老年痴呆。冬天把腿保护好了,养好腿,护好腿,再走走路,锻炼锻炼,使得我们生命延长一些。

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