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脂肪是怎么分解出体外的，你知道吗？
很多人以为汗水是脂肪的眼泪，这种结论是没有科学依据的。脂肪的分解需要在氧气的参与，脂肪酶的作用下进行分解，有80%是通过呼吸作用排出的，只有5%是通过汗水跟尿液排出。
因此，我们在运动的时候，身体的耗氧量会提升，脂肪也会慢慢分解，但是，我们不能以流汗速度去衡量减肥效果，流汗多不代表减肥速度快。
当你夏天天气热的时候，不运动也会流汗，当冬天天气冷的时候，适当运动也不容易流汗，但是，这不意味着脂肪没有参与消耗。
你要知道，减肥的关键是减脂，而不是减重。只要搞清楚对象，你才能更快瘦下来。体重下降不代表你瘦了，有可能是水分流失、废物排出、肌肉流失的表现，体脂率下降意味着只能真的瘦下来了。
想要减掉身上更多脂肪，我们要避免久坐不动，加强有氧运动提升耗氧量，比如慢跑、广场舞、健身操、跑步之类的方法，每天坚持1小时左右，可以有效提升身体的摄氧量，提升卡路里消耗，从而促进脂肪的分解。
我们还可以加入力量训练，力量训练可以提升肌肉含量，肌肉含量高的人每天可以消耗更多的卡路里，有效抑制脂肪的堆积，可以帮您打造一副易瘦体质，保持一副好身材。
我们还可以通过饮食管理来控制热量摄入，选择一些低热量、饱腹感强的食物代替高热量、过度加工、不健康的食物，比如高纤维的蔬菜（西蓝花、番茄、白菜、生菜等）。
当你每天摄入的能量不够身体消耗的时候，身体会调动更多的储备脂肪参与运动，你也会更快瘦下来。
最后，你要知道，脂肪是有记忆功能的，脂肪细胞的代谢周期为3-6个月。如果你的减肥速度太快，身体无法记忆瘦下来后的身材，容易出现复胖跟健康问题。
想要保持住好身材，我们一定要延长减肥周期（不低于3个月），控制减重速度（一周体重下降速度不超过2斤），同时做到减脂不减肌，才能保持旺盛代谢水平，提升减肥成功率。减肥成功后，你也要花费2个月时间来巩固身材，这样才能让你远离复胖困扰。
