生命不息，放屁不止
屁屁本无罪，但放出来熏人就不对了
（图源：网络）
关于臭屁，大家对它的声讨从未停止
（图源：不正常人类研究中心）
人吃五谷，放屁是正常的
一个普通人，每天会放 6～20 个屁
释放 500～1500 mL 的气体[1]
研究学者的调查报告显示：
从成分来看，一个屁里约 99% 的物质是无味的[2]
但是我们的鼻子很灵敏
能从剩下的1%里，闻出各种不同的味道
（图源：网络）
有人会好奇，科学家对着这些“香气各异”的气体，真的能研究出什么吗？
事实证明，是真的
这些有味道的屁屁
都反映了我们的肠道问题
与我们的饮食、健康息息相关
接下来，我们就来——
（图源：网络）
屁从哪里来？
首先，我们要了解
人为什么会放屁？这些屁都是从哪来？
一个屁归根到底，主要是气体
包含氮气、氢气、二氧化碳、氧气
（图源：PHYSICS STACK EXCHANGE）
其产生原因不过两个：
一是我们吃下去的食物
在咀嚼、吞咽的过程中
会有气体悄悄混进来
进入我们的肠胃，堆积一部分气体
二是由于消化道正常菌群的作用
产生了气体
并随同肠蠕动向下运行
由菊部排出
屁为什么会臭？
屁屁“臭味”的主要来源，是硫化物和甲烷
而产生这些“臭力军”的原因，可以分为外因和内因
外因是我们摄入过多刺激性的食物
内因则是由于我们的体质造成的，主要是菌群失调、乳糖不耐受、便秘以及肠胃疾病
了解了“病因”，我们基本上可以做到闻屁识人闻屁诊病了
（图源：网络）
屁味不同
可能与健康有关
屁虽然臭，可也各有个各的臭法，与我们的身体健康，有一定关系：
- 无味:
摄取较多植物性蛋白，造成屁味清淡
- 硫磺味:
正常/健康的屁
- 臭鸡蛋味:
过多未被消化的食物进入结肠，需注意饮食习惯
- 粪臭味:
蛋白质肉类吃多了，多吃蔬果可改善
- 排水沟味:
肠道内有细菌感染，若肚子会绞痛须就医
- 鱼腥味:
可能为消化道出血，或体内有恶性肿瘤
- 腐肉臭味:
可能有阿米巴痢疾、溃疡性结肠炎等疾病
（图源：自制）
其中臭鸡蛋和粪便等的味道，主要来自我们体内的胺类物质
它是由于食物中的脂肪和蛋白质摄入过多，小肠分解不完，由多余的营养转化而来的
因此平时注意减少食物摄入
（划重点！！！）
而鱼腥味、腐臭味等，多是由于肠胃疾病导致的，比如消化道破溃、出血等
如若经常放此类臭气，同时还出现了黑便，要立刻就医检查
（建议增加闻屁师这个岗位[狗头]）
屁虽臭 不能憋
大多数人会因为，屁太臭，憋着不放，实际上有很多危害：
- 胀气：肚子「咕噜咕噜」叫
- 括约肌长期紧张
- 口臭：臭气变口气
所以哪怕屁各种味道，气堵菊花，不能不放
（图源：giphy.com）
如何解决
屁乃人生之气，岂有不放之理
放者洋洋得意，闻者垂头丧气
所以为了他人的幸福，我们还是通过以下方法，改善屁屁的臭味：
饮食方面
擒贼先擒王，屁少是关键，以下胀气食物尽量不要碰：
- 豆类
- 肉类
- 根茎类
- 碳酸饮料
- 油炸类
- 含硫蔬菜
少吃刺激性食物，减少屁屁异味，比如：
大蒜、洋葱、韭菜以及过多的肉食
（图源：网络）
吃饭有章法，细嚼慢咽不要慌：
日本有一个“奇葩”的学会，叫“咀嚼学会”，其中一位日本岐阜大学的专家介绍：
一口食物在嘴里至少经20次咀嚼，才能得到唾液给我们带来的恩惠，如果能达到30次更好[3]
所以吃饭时，尽量不要工作，让自己放松下来
（图源：网络）
另外，我们可以选择一些有嚼头的食物：
- 米饭里，可加碎玉米、芝麻
- 凉拌菜，可加荠菜、芹菜、菠菜
- 汤里，可加海带、玉米、莲藕
- 日常零食，可选燕麦、花生、核桃仁
（图源：网络）
运动方面
揉揉小肚子：
围绕着肚脐，顺时针按摩我们的肚子
这样可以刺激直肠神经，促进粪便和气体排出，减少便秘带来的臭屁
臀桥运动：
屈膝平躺在床上，臀部慢慢抬起，让身体成一条斜线
这样也有助于改善便秘，进而让臭屁减少
最后，值得一提的是，放屁并不尴尬
俗话说，屁屁是我们菊花发出的叹息，它是我们人体正常的生理现象，甚至可以帮助我们洞察许多身体问题
当我们藏着掖着它时，它正在努力向我们释放人体健康的信号
所以，屁臭不怕，咱治就行！
祝天下携屁者，都能畅快放屁，实现放屁自由~
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