不知道大家有没有注意到，现代人玩手机已经不分男女老少、不分场合，随时随地都是机不离手了。比如坐公交、坐地铁、吃饭、工作、旅游……等等，一天24个小时，手机陪伴了我们绝大部分的时间。
大部分人都是低头在看手机，每当看到此情形，我都想发自内心的问一句：你的颈椎还好吗？
没事抬头望望天，对颈椎好，对心情也好。
颈椎病，是由于颈椎长期劳损、骨质增生或椎间盘改变引起的颈椎退行性病变。有颈肩背部僵硬，疼痛，上肢放射痛等症状，通过Ⅹ片，CT或MRI检查可以诊断。
颈椎病分为6种类型，分别是：
1.颈型（颈肩背酸痛、僵硬）
2.神经根型（最常见，常有一侧或双侧上肢放射痛或麻木无力）
3.交感型（颈椎病变，刺激其周围的交感神经末梢，多数表现为头痛、眩晕、恶心、呕吐、心悸、胃肠不适等交感神经兴奋症状）
4.椎动脉型（由椎-基底动脉供血不足引起眩晕、猝倒等）
5.脊髓型（最危险，颈椎病变压迫脊髓，表现为下肢麻木、无力，脚踩棉花感、走路不稳，胸腹部感觉异常、后期严重了会瘫痪，需手术）
6.混合型（以上2种随机组合）。
在家可以多锻炼一下颈部，点米字，飞燕式，打羽毛球等。
除了严重压迫神经根和脊髓型颈椎病需手术外，其它的都可以通过保守治疗来缓解相应的症状。
如药物（营养神经、止痛对症）、中医（针灸、推拿、牵引等）、物理（中频、超声波、超短波等）、运动疗法（米字操、飞燕式、蛙泳等）。
得了颈椎病，日常生活中，你需要注意些什么呢？
我觉得需要注意养成良好的生活习惯，并积极锻炼身体。建议从以下五个方面多注意一下。
一、少埋头，多抬头。
避免久坐，避免长期低头工作，工作1一2小时后休息5一10分钟，活动颈肩部，可做“米”字操。
玩手机也一定要少埋头哦！
游泳、放风筝、打羽毛球等运动有一个共同特点：都是让你多抬头望望天，缓解颈部不适。
针灸，按摩，牵引，红外线，中药外敷等都是保守治疗的方法。
二、不要睡高枕头。
高枕是否无忧不清楚，反正长期睡高枕头，颈椎病是真的有。
枕头的高度：你的头颈部放在枕头上后，与自己的拳头高度相等或略低为宜。
三、加强锻炼。
主要是做“米"字操：左偏、右偏、点头、仰头、水平左旋、水平右旋，左下45°转动，右下45°转动。每天坚持5一10分钟，可缓解颈椎病。
四、避风寒，注意保暖。
避免风扇、空调直吹头颈部，出汗后不要吹冷风或洗冷水。秋冬季节可围围巾，避免颈部受凉。
五、按摩颈部。
按摩颈部可以缓解大部分颈椎病，但是脊髓型颈椎病除外，一定要注意！
最后再啰嗦一句：有颈椎病一定要减少埋头玩手机的时间哦！可以把手机稍微放高一点看，并注意距离。
,
