从热映的《同桌的你》，到《3d智取威虎山》；从《三少爷的剑》，到台湾系列《痞子英雄2》，还有那部被称为高智商腹黑剧的《舞乐传奇》。看大银幕、观小荧屏，只有一个感觉，林更新无处不在。
有人说林更新很幸运，但他在自己微博写下一句话：“25岁这年仿佛老了10岁。”他说，25岁生日过完后一直在拍戏，到现在都没有停过，虽然这是好事，“但自己的一些私事还有一些舆论，让我觉得真的很累。”
过去里，伴随他的不只有电影，还有许多传闻、争议。谈到这些，这个东北小伙子很诚实，坦言这些攻击让自己受到伤害：“有段时间还是挺扛不住的。我算比较一帆风顺的吧，拍完《步步惊心》很多人都说喜欢我，以为这路很好走。后来通过一些事，我就在想为什么一夜之间这么多人又不喜欢我了，挺承受不了的，后来也就慢慢习惯了。像现在就看得很开了。”
林更新在上海戏剧学院读大一时，表演系的指导老师曾对刚刚踏进大学校门的新生们进行过大致的划分，而当时林更新是被归入偶像派一类的。对此他很不服气，反驳老师说自己的目标是成为实力派。“那很难，但假如你肯努力，也不是完全不可能，到时候你也许能成为一个有着偶像面孔的实力派，这是最理想的一种归宿。”老师这样说。从那时起，当一个有着偶像面孔的实力派，便成为了林更新最大的梦想。
林更新的星路虽然谈不上是顺风顺水，但也并不坎坷。凭借出众的外形和俊美的脸庞，林更新从大二开始就成为了时尚杂志和广告媒体的宠儿，接连拍摄了多部报酬丰厚的广告和在业内颇具影响力的杂志大片，也成为了摄影师们心目中“比专业模特更具可塑力的新生代艺人”。正因为可塑性强，有时化妆师会为林更新画上与天王巨星们相似的妆容，企图打造翻版某某某，但林更新总是不愿意配合，表示“我不想成为第二个谁谁谁，只想做好我自己”。
2009年，著名青春文学作家饶雪漫在国内为自己的新书《左耳》征选书模，林更新报名参赛，很快就脱颖而出，成为了书中男一号张漾的扮演者。跟拍摄广告相比，做书模的收入十分微薄，但林更新却做足了功课，不仅提前将《左耳》一书读了个烂熟，还“恶补”了饶雪漫的许多作品。正式拍摄时，林更新不管是眼神还是言谈举止都像足了从书中走出来的张漾，很快俘获了众多书迷的心，一夜之间就有近万人在他的个人博客留言，饶雪漫也对林更新的表现颇为满意，笑称如果将来拍摄电视剧，张漾一角非林更新莫属。
同圈内好友刘诗诗一样，林更新也是个被经纪公司主动找上门的幸运儿。当时他还是在校学生，觉得签约是离自己很遥远的事，没想到却被唐人公司的星探一眼看中，与对方吃了几次饭并顺利签入了这家公司。签约后的很长一段时间，林更新都觉得似梦如幻，一直怀疑是不是自己被骗了。
签约唐人公司后，林更新获得了许多表演的机会，也渐渐拥有了自己的铁杆粉丝群。2010年，尚未毕业的林更新加入了《步步惊心》剧组，饰演十四阿哥一角。因为是首次在清宫戏中出演角色，林更新又做了不少功课，并把握机会向吴奇隆、 郑嘉颖等人请教，最终塑造出了一个款款深情的十四阿哥。《步步惊心》播出后，林更新的知名度一路爆涨，有人说他不过是幸运，他没有否认，但是若有所思地说：“正因为幸运，我才更加努力，生怕辜负了这份幸运，也怕辜负了自己的初心。”
凭借十四阿哥一角走红后，林更新片约不断，多次在各类影视剧中担任重要角色。在接戏的时候，比起片方开出的各类极具诱惑力的条件，他更看重角色本身的魅力，因为在他看来，出演重复性的角色虽然更加轻松，但是却无益于自己的长远发展，只有不断颠覆自己，才能挑战自我拓宽戏路，成为一个真正的实力派。
在《轩辕剑之天之痕》中，林更新挑战了一个拓跋族硬汉的角色，片中的他豪爽直率，光明磊落，带领族人反抗隋朝暴政，于刀光剑影中尽显英雄本色。影片播出后，林更新所饰演的张烈赢得了观众们的一致好评，但人们只看到了荧屏上张烈的横刀立马、风光无限，却不知道林更新为了塑造这个角色所付出的苦心，当时他为了演好这个角色，一直在利用休息时间学习骑马和耍兵器，还跟剧组的武术指导反复切磋动作与姿势，最终成功打造了这个与众不同的角色，而靠着这个角色，林更新完成了从偶像男生到实力派男演员的蜕变。
《轩辕剑》之后，林更新又被林心如工作室看中，进入了《姐姐立正向前走》剧组。这是一部情节跳脱的爱情轻喜剧，片场的气氛也轻松融洽，且不用到野外取景，所以林更新颇有放假的感觉。一段时间后，林更新的多部戏齐齐在湖南卫视播映，他的关注度再度飙升，各类绯闻也层出不穷。一开始林更新并不在意，因为前辈们告诉过他“绯闻和留言不过是走红的副产品而已，你不红，没人会理你”。但很快，与唐人公司的解约风波就将林更新推入了一个低谷。
因为合约上的一些纠纷，林更新向公司提出了解约，被公司拒绝后，无奈之下他选择了与之对簿公堂。僵持数月后，法院判定合约予以解除，但又判令林更新赔偿公司195万的损失。这次解约事件给林更新带来了经济损失，也对其造成了许多负面影响，许多网友诟病其“不懂得感恩”、“低情商，不会处理公关事件”。为此林更新的心情低落了很长的一段时间，演艺事业也受到了一定的影响，后来他反思了自己的做法，得出的结论是自己太年轻：“可能我太不成熟了，也不太会交流和沟通，所以这件事解决得有些生硬，但就当给人生交学费吧。通过这件事我才意识到人生很多时候是无常的，可能这一刻你名利双收，下一刻就要遭遇尴尬跌落低谷，所以要随时做好沉浮的准备。还好，我在年轻的时候就明白了这一点，以后能少走许多弯路了。”
1988年出生的林更新，与他在《同桌的你》中扮演的林一属于同代人，校服、高考、初恋甚至非典是他们共同的记忆，“可惜我没有林一那么幸运，遇上一个动心的同桌。”林更新说这一点上他特别羡慕电影里的角色，因为自己从小到大虽然经历了几十个同桌，但就是没有一个让他暗恋的。
可惜的是，就像周小栀所说，她和林一的爱情最终还是败给了现实，林更新对此认同：“我觉得爱情真的不一定能够打败时间和距离，这两点因素真的很关键，因为我深有感触。”
这大概缘于在电影之外，他个人的感情生活一直颇受关注。10月15日，林更新发表长微博，称与相恋多年的女友“闹菇”分手，却遭到网友不理解，后来不得不删除，之后他便选择了沉默。时隔半年，联想电影中人物的爱情命运，林更新对分手的原因做了进一步解释：“其实有很多小的因素，导致两个人不能像读书时那么简单了。上学那会儿可能就是想读好书，有个好成绩。那时候我们没什么钱，和女朋友谈恋爱，两个人一起看场电影、散散步，一点小小的幸福就很感动。可是步入社会之后，再也回不去当初那种感觉了。我也不知道到底丢失了什么，可能人的认知改变了，想要的东西也更多了吧。”
林更新与前女友的分手被传与周冬雨有关，两个人因为拍摄《同桌的你》日久生情，成为情侣，但这一消息并没有得到两位当事人的承认。
当被问到周冬雨的印象，林更新一反之前的爽朗和感性，变得有些小心翼翼。他说，周冬雨扮演的周小栀，是很多男生在大学时候的憧憬。虽然只比对方大4岁，但他认为与周冬雨竟然有点“代沟”：“还是差了不少东西的，她心态更年轻一点，我现在毕业已经快三年了，她还是一个在校学生，没毕业和毕业心态真的差很多。”在他眼里，周冬雨跟自己性格上最大的不同就是她是一个非常果断的人，“她很有自己的想法，认定一个事情就会去做，我可能就有点犹豫不决。”
谈到择偶观，读书时候身为校草的林更新却觉得，校草和校花在一起不见得是好事：“我更喜欢平凡的、踏实的女孩，我不喜欢太高调或者太张扬的，跟我性格不搭。如果是因为大家喜欢一个女孩，让我非跟她在一起就没什么意思了。”他也表现出想找圈外女友的倾向：“我自己做这个行业没有固定的生活，另外一半再找一个不太平凡的，以后过起来可能会比较辛苦。”
从当年的广告、Mv宠儿，到眼下最炙手可热的内地新秀，娱乐圈的事情就是这么说不准，今非昔比、朝花夕拾的传说，每天都在发生或酝酿着。而一夜成名后的路如何走，才更能证明这传说中的主角是否真适合这精彩纷呈又竞争激烈的娱乐圈。
“我觉得自己并不适合。”林更新说。就连两度与之合作的徐克也提醒这位爱徒，“你其实可以更活泼一些。”更活泼？各位先不必咋舌。话说林更新同学还不够活跃吗？“那是微博，微博上闷骚的人多，只是找一个平台和契机自己闹一下，私下里的我真的安静很多。”
“安静”的林更新在2013度过了不安静的一年。远的有他与原经纪公司的解约风波，近的就是他与周冬雨扑朔迷离的绯闻，还有曾让他走上舆论潮头的微博，也是发生《小时代》骂战等连锁事件的第一战场。林更新的2014，也注定不平静。最近大银幕上的“林一”，看哭了不少当年的“同桌”；“老爷”徐克的新片《3d智取威虎山》已杀青，二萌惯了的小新能否演绎出少剑波的少年老成；热爱台湾电影的你，能看到与吴英雄并肩作战的林“痞子”；而另一部尔冬升的翻拍新武侠里，他将舞动“三少爷的剑”，舞出江湖剑客的爱恨情仇。
人贵自知。林更新深知这一点。站在即将迎来作品丰收的年头，他念念不忘过去的顺畅与失落。“我从出道起就一直比较顺利，那时候觉得当演员太简单了，没怎么准备就红了，而且我还挺适应的。”后来的改变才让他意识到，有了如此好的开始，要怎么去维持，让自己越走越高，其实才是难事。“我给自己定了一个接戏的标准，就是只接自己有感觉的戏，这让我觉得自己没走歪路。当演员，总不能过度消耗自己。”
他很庆幸，自己遇到了贵人。“徐克导演绝对称得上我的启蒙恩师。”金像奖颁奖，凭借《狄仁杰之神都龙王》入围最佳新人奖的林更新，最终只是当了回看客。对于擦肩而过的遗憾，他只客套了两句“能去就是好事”。不过说起后台故事，他掩饰不住欣喜，“有位香港制作人前辈看见我就跟我说，你现在就是被纳入老爷的班底了。”初出茅庐的林更新，究竟如何俘获阅人无数的徐克之心？如果说第一次的合作，是启用新演员的尝试，那么梅开二度呢？“肯定不是因为我演戏有多么突出。他也说过，觉得我在工作上面比较简单、积极，没有太多其他的一些东西。我也这么认为，两次合作下来，尤其是这一次，我都觉得自己工作起来特别有冲劲儿。”
尽管经历过2013的波折，看上去呆呆萌萌的林更新总还是幸运的。他有“老爷”的青睐，还有赵又廷的相助。正因为这位“吴英雄”的推荐，林更新第一次与台湾电影班底合作，参演《痞子英雄2》。同为《步步惊心》走出来的新人，十四阿哥如今远比他的几位兄弟火红得多。
娱乐圈总有毫无征兆的一夕成名，却没有无缘无故的百日花红。欲戴王冠，必承其重，好在林更新很懂这个道理。他会极端地评价2013年关于自己的负面报道和绯闻，就像人生中的一个败笔。他也会静下心来接受所有的事实。“出现这些报道也不能全怪别人，有些事是因为我自己的冲动、不理智造成的，也深感自己道行太浅。现在长经验了，大家可以夸我，也可以批评我，吃一堑长一智。”
如果有谁怀疑林更新演不出少剑波少年老成，等看过《3d智取威虎山》再作评价吧。徐克也许还不是最了解林更新的人，但老爷又怎会让自己筹备多年的心血之作冒风险？耍二或卖萌，只是剧情需要或微博瞎闹，当他遇到一个需要严肃的角色，期待他会发挥所有的少年老成。
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