世界卫生组织的一项研究表示：孩子的生长发育有显著的季节性，其中3月后春季长得最快，这个时间是宝宝们长身体的最佳时机，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍，堪称身高猛涨期啊！
中医同样认为春属木，木曰曲直，树木的特点就是向四周伸展。人的身体也一样，这个季节宝宝的身体是舒展的，是要往上长的，所以在立春以后给宝宝做以下6个方面的调养相当于是让宝宝赶上了一趟“增高列车”，事半功倍，宝宝会长得更高、更好。
春天是一年四季中最适合晒太阳的。因为冬天太冷，夏天太热，春天温度正好，身体骨骼要长高，靠的是足够的钙含量。0-3岁的孩子都还在喝奶的阶段相比其他年龄段的孩子，一般奶量都比较充足，所以补钙并不是最重要的。相反这个年龄的孩子更重要的更需要强调的是补充足够的维生素D。
因为维生素D能帮助孩子充分地吸收体内的钙质，如果宝宝维生素D不足，那再丰富的钙质也吸收不了，只能成为垃圾。所以增高，第一要强调的就是保证足够的维生素D摄入。
有研究证明，人体内90%的维生素D都是从外界来的，其中很重要的一个来源就是晒太阳。
晒太阳不仅有利于身体合成维生素D促进孩子对钙的吸收，还有杀菌的功效，可以提高孩子的免疫力，其中中医又认为晒太阳以晒背最能提升阳气。而长高靠的就是足够的阳气，所以我们尽量要给孩子提供晒太阳的机会，去掉手套、口罩、减少一点衣服，让孩子的皮肤尽可能地接触阳光中的紫外线，才能制造出足够的维生素D。
当然了我们也要记得“春捂秋冻”，晒太阳时，不要一开始就马上给孩子脱掉衣服，应该是慢慢地让孩子活动开才开始逐渐减少衣物避免着凉。
晒太阳的时间建议在上午的9-10点和下午4-5点。正好避开了清晨的寒冷和中午的强烈光照是储备体内维生素D的大好时间，可以有效促进孩子对钙磷的吸收，强壮体质。
孩子的生长激素在晚上9点到凌晨1点是分泌高峰，特别是晚上10点以后，生长激素的分泌量最高，是白天的5-7倍。
对于孩子长高，生长激素起着至关重要的作用。而生长激素的大量分泌，必须是进入深度睡眠才会发生的，因此想要孩子长得高，爸爸妈妈最好是让孩子每晚在9点以前进入睡眠，那究竟睡多久才是合适的呢？
一般新生儿推荐的全天睡眠时长是14-20小时。2-3月龄是14-18小时；4-9月龄是13-16小时；1-3岁是12-14小时。因此，我们要帮助孩子养成规律的睡眠习惯，每晚9点准时熄灯营造一个合适的睡眠环境让孩子到点了就该睡觉。
调查研究显示同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的孩子平均身高要高出4-8厘米，有的甚至还会更多，这是因为运动能够刺激生长激素的分泌，同时也能促进孩子的骨骼和肌肉的发育，这和中医的原理是一致的，中医认为运动刺激人体生发阳气，运动时四肢肌肉的刺激伸展都是对脾胃阳气的鼓舞，这时候不仅能刺激免疫，还能让孩子消化得更好，孩子自然就会长高。
因此，孩子在春天时更应该多参加体育锻炼像还不会走路的宝宝多趴、多爬就是最好的锻炼，增强身体肌肉和全身的协调性，1岁-3岁孩子会走会跑以后可以选择一些，增强身体协调性的运动，比如攀爬，跑，跳。
4岁以后孩子可以开始做一些体育项目比如跳绳、游泳等等，避免负重类的运动。比如举重每天坚持30分钟左右，一周做4-5天就能达到比较理想的运动量了。
对于小孩子来说，每一次生病都是对生长发育的一次刺激，多少会减缓身高和体重的增长，所以少生病就是长身高的基础保障。
这里最关键的还是我一直和大家强调的做好脾胃消化的养护，每天花一分钟观察孩子的消化五方面：舌苔、口气、睡眠、胃口、大便情况。一旦这五项有1-2项不理想了，就要及时给孩子消食、助消化2-3天。只要消化理顺了，大多数小孩子的疾病就不容易频繁出现。给孩子预防生病最简单的方法就是及时助消化。
前段时间我去了一家很火的儿童养生馆里面标榜有一个儿童长身高门诊，其实主要就是在做小儿推拿，儿童身上确实有一些很敏感的增高穴位，做好了对孩子长身高有很大的帮助。
01 揉身柱穴3分钟
这是一个促进长高的穴位，日本人对这个穴位推崇有加，称之为“小儿百病之灸点”，早在上世纪30年代，日本的针灸学家对一群小学生集体艾灸身柱穴，一个多月后那些身体虚弱、很容易感冒、消化不良的孩子得到了明显的改善，半年后基本都痊愈了，这件事当时在日本引起了轰动，以至于很多小学都效法推广。
要找到这个穴位，先让孩子低下头，后背上突起的最高点就是大椎，然后从大椎往下摸三个突起，在第三胸椎棘突下的凹陷就是身柱穴。这个穴位可以采用大拇指按揉的方法每天早上揉3分钟，配合的孩子可以采用艾灸的方法，每天早上灸5-10分钟，注意别烫伤孩子，不仅可以促进孩子长高，还能预防生病是个很不错的简易方法。
身柱穴
02 工字擦背3分钟
在宝宝后背写工字每一画都来回划擦1分钟写完一个工字就是3分钟，可以强身健体，促进长高。
03 揉涌泉3分钟
涌泉属肾，肾主骨生髓，肾好骨头就会长得好，所以涌泉穴可以每天做3分钟。
涌泉穴 脚板中间
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