第一阶段（第一周）
早餐、午餐、晚餐按时吃
晚上18点后不进食任何东西
坚持一周中间无需任何运动
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第二阶段（第二周）
过午不食
不需要运动这期间体重下降幅度最大
因为会从内脏脂肪开始减
体型上可能不会太明显
疲惫感会减轻，排便也会变得规律
第三阶段（第三周）
午餐必须吃，晚餐少吃
多喝水量，加快代谢燃烧脂肪
保护松弛的皮肤
开始轻度有氧运动
例如:快走、跑步、跳绳等
再坚持坚持就离成功不远了[加油]
第四阶段（第四周）
脂肪大量流失，食量变小
多做力量运动，练习哑铃、塑形体操
提高新陈代谢
这个时候体重至少可以减去9公斤
即使偶尔一天的放纵
体重也不会有太大的变化#怎么在一个月内减肥15斤##减肥减不下去的原因有哪些##坚持减肥100天，你会变成什么样子#
加油吧，姐妹们[加油][加油][加油]
距离过年还有50天
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