不知道大家有没有这种体会，突然一段时间不声不响地长胖了，只有等到穿好看衣服时，才猛然警觉自己“长胖了”！
但你知道吗？这种不声不响的胖之前是会有预兆的，如果有了，可就要好好控制一下调整自己的饮食结构，该运动减减肥了。
征兆1，经常感到口渴
排除各种身体疾患，如果这时候无论怎么喝水都感觉不够，总是缺水。
小心了，这种时候脂肪难以分解消耗，就只能存在身体各处了......
所以这种情况下，可不要口渴了才喝水，建议每天喝1500-2000ml的白开水，保证每天的饮水量。
注意哟，可不能用饮料代替，尤其是那种含糖量较高的，以免越喝越胖！
征兆2，经常性便秘
经常便秘的人群是比较容易发胖，这是因为食物在肠道过度的吸收，排出的食物残渣就减少，进食后的食物营养吸收也更强，排空缓慢，说明患者的肠道吸收功能也较好。
这时候需要注意多吃高纤维素食物，如韭菜和芹菜及香菜等食物，也要注意日常多加强运动锻炼，促进胃排空，适当控制进食的量，保持热能的摄入与消耗保持平衡。
征兆3，总是没精神，人总是懒洋洋的
我想大多数人变胖，都从懒洋洋，无精打采开始的......
一回家就躺在沙发上，动也不想动；天天呵欠连连，总想躺着......
排除过度疲劳或因身体疾患等原因后，这就要担心你是否开始脂肪堆积了。
征兆4，总想吃东西，明明也没那么饿
只要空闲，嘴里总要嚼着东西，明明也没有那么饿，就是想吃东西，一吃就停不下来，刷手机吃，看书吃，反正身边所有的零食都是一股脑的往嘴里塞。
而通常我们吃的零食，热量都是一个比一个高，久而久之，自然就胖了。
征兆5，好久没记录体重了
虽然说整天量体重，太有压力了！但不可否认的是，记录体重是我们减肥的一个动力，这样才能时时监督我们减肥。
如果你很长一段时间没有记录体重了，那可能就有发胖的可能了。
所以想要不发胖，最直观的方法还是观察体重，当体重上升时，进行及时调整饮食和运动进行干预。
征兆6，这段时间过度疲劳，感觉很累
疲劳是肥胖者的常见表现，肥胖的人比一般人更容易疲劳。
这是因为全身的脂肪成为体重的一部分，加重了运动器官、骨、关节和肌肉的负担，关节周围的大量脂肪又限制了关节的活动，而胸部的脂肪限制了呼吸运动，进一步加重了呼吸困难；超重和脂肪沉积还使心血管系统的负担加重。
看了以上发胖的“征兆”，你有吗？其实胖和生活习惯是分不开的，不良的生活和饮食习惯会导致发胖。而胖也不仅仅是影响我们的形象，更会为我们的身体带来很多的健康隐患。
所以为了我们的生活健康，还是减减肥吧，管住嘴，迈开腿，动起来！
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