看到陌生人面红耳赤，不敢与人交流，河南心理咨询师杨靖为您解答！一旦与人交流神经处于一种很紧张的状态之中，通常自己想象恐惧对象来吓唬自己？
心理上总希望尽快的逃离人群，回到自己心理的小世界，那地方是自己的情绪的舒适区。不愿离开舒适区，因为离开就意味着要出丑。
人稍多一点就感觉不自在，心理便想逃跑，这是典型的社交恐惧心理。
我们每个人都有或多或少的社交恐惧，但严重者会影响到人际交往，身心健康。那么如何做到自我调节呢？
河南心理咨询师杨靖：社交时感到紧张压抑？试试这样做！
1、转移注意力。不要过多的把关注点放在自己身上，要勇敢的面对自己的缺点和不足，对于过去犯的错误不要耿耿于怀。
毕竟人无完人，每个人都会有一定的缺点和失败的时候。同时，不要给自己太大的压力负担。
别自我暗示一定要做好某事，做某事一定不能失败，因为这样会打击自信心，更加的抗拒社交。
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2、练习步入社交场合。通过练习，一切都会变得更容易，这一原理也适用于社交。逃避聚会与大型集体活动可以暂时缓解社交恐惧，但却不是长期的解决方案。
为了踏上克服社恐之路，人们首先得改变对社交场合的负面想法，从而缓解焦虑。
比如说，为自己设定一个小小的、可做到的目标。例如给陌生人一句恭维，或者向商店里的员工寻求帮助。不断完成这些小任务，直到你开始树立信心。一旦掌握了这些社交技能，你就可以解锁更具挑战性的场合。
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3、从心理上去掉自卑感。若带着消极的心理，常常会使自己不愿多说话，不愿多活动，其实，每个人都有自己的长处和短处，在社交上不如别人，并不是什么都不如别人。
要多想一想自己的长处，不习惯社交的人，尤其要去掉自卑感，树立一种自强，自信，自立的自我精神。
只有这样，在心理上才能战胜消极，在待人接物中，变得主动，显得落落大方。
河南心理咨询情感总结：社交虽然是一件很麻烦的事情，但是交到朋友也是一件很有趣的事情，所以不妨转变一下心态，面对事情会有不一样的效果。
以上是河南心理咨询师杨靖为大家解读的心理小知识，希望对大家有所帮助！
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