燕子怀孕4个月时,去产检发现有些贫血,医生给她开了一些补铁的药物。她的牙齿又有些松动,需要同时补钙。但是问题来了,自从补铁后,总是拉肚子,便便还是绿色的。燕子有些犯愁,这补铁还能补钙吗?是不是会妨碍铁的吸收呢?

我在孕期也是补铁又同时补钙的,只要合理安排时间,基本没什么问题。补铁就拉肚子,但是牙齿又有些松动,还是需要补铁和补钙的。

铁对钙的吸收有一定的抑制作用,钙对铁的吸收也同样有影响,这两样不能同时补充,最好间隔一定时间。一般间隔2小时以上,钙和铁就不会互相影响。

孕期补铁补钙间隔时间(孕期如何有效补铁和补钙)(1)

补充剂服用时间

1、补铁的时间:

铁对胃刺激很大,也要安排在饭后半小时进行。铁剂一般有两种,胶囊一天一次,一次1-2粒。补铁饮口服液一天两次,一次1支。

2、补钙的时间:

晚上补钙效果最好,可以把补钙时间安排在晚饭后半小时,如果做不到,就在两餐之间补钙。补钙一天一次,一次一粒即可。

可以这样安排时间:吃早饭后,吃胶囊。吃早饭和午饭后补充补铁口服液。吃完饭后补钙。也可以根据自己补充铁剂的情况,合理安排铁和钙的时间,原则就是上面说的间隔2小时。

这样安排,铁剂和钙剂分别被身体充分吸收,不会互相妨碍和干扰。

孕期补铁补钙间隔时间(孕期如何有效补铁和补钙)(2)

吃了铁片拉肚子,便便是绿色的,这都是正常反应

我当时也这样,但确定补铁是有效果的,补铁后不再头疼头晕。我当是补铁只进行了一周时间,效果是相当明显的。如果不补铁,头疼厉害的时候,要用热水袋捂一捂才会舒服一些。补铁后,这些症状就消失得无影无踪了。

补铁之后,铁元素有的被吸收,有的没被吸收,多余的部分铁元素经过代谢会产生亚铁离子,在肠道内形成黑绿色的硫化铁,随着便便排出,这样我们就看到了绿便便,对身体是没有多大负影响的。

总之,缺铁就补铁,缺钙就补钙,不能大意,合理安排就可以。

孕期补铁补钙间隔时间(孕期如何有效补铁和补钙)(3)

其他注意事项

同时,还要注意饮食和晒太阳。

以上就是我的观点,如有疑问,欢迎评论区留言讨论。

新晋二胎宝妈,曾经叱咤职场的Career Hero,头条青云计划获奖者,获多平台原创邀约。家有凝宝被派遣赴美文化交流。与万千妈妈分享育儿经验,关注我,获取更多育儿知识。

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