有研究表明，当前社会有很大一部分人群都处在亚健康的状态，并且很多中年人的身体状况并不乐观。正值夏季，由于人们的不健康饮食或者不规律的生活习惯，就很容易造成我们的身体出现问题，比如身体湿气太重等。
湿气是平时残留在我们身体中的一些不健康的因素，并且这种情况的存在还是比较的普遍的。尤其是在夏天的时候很多的朋友都喜欢在家里吹空调或者是吃一些凉爽的食物，也因为天气炎热并不喜欢运动，可能就会导致湿气的聚集，导致身体健康受到影响。
再三提醒：4类食物，堪称“湿气王”，最好管住嘴，以免湿气加重。
1.生冷食物
很多朋友喜欢日式料理，尤其是钟爱其中的刺身。但是殊不知其实鱼类的刺身作为生肉，含有的湿气是很大的，而这些生肉进入到我们的肠胃当中，会很大程度上造成给我们肠胃的负担，那么这种情况下其实这些生冷食物就会导致我们身体中湿气的聚集，也会影响到我们的身体健康。
更何况生肉如果没有处理干净的情况下很有可能会含有很多的细菌，那么这种时候如果吃进我们的肚子里很有可能会给我们的身体健康带来不好的影响，甚至有可能会引发腹泻或者是其他严重的疾病，还是应当多加注意。
2.油炸食品
很多朋友都认为油炸食品的热量很高，一定是不会带来湿气的，并且也不会导致我们体内湿气的聚集，但其实这种认识是错误的。
很多时候其实湿气的聚集对我们的身体产生影响并不一定是因为我们吃了寒性强的食物，其他食物对我们的身体造成的危害也是有很大的影响的。比如说油炸食品会影响到我们肠胃对其他食品的吸收，加大我们肠胃的负担，那么这种情况下其实很容易就会对我们的健康产生影响，导致我们体内的湿气加重。
3.辛辣刺激的食品
很多朋友比较喜欢吃辛辣刺激的食品，并且并不觉得辛辣刺激的食品是会和湿气沾上关联的，认为吃辣椒是会上火的，和产生湿气更是八竿子打不着边的，但其实吃辣椒等刺激的食物，很有可能会导致我们肠胃对其他食物的吸收能力下降，肠胃的功能下降，也就很容易导致湿气不能被很好的吸收，那么这种时候其实也就是容易导致湿气在身体的聚集，加重湿气，对身体的危害是比较大的。
4.冷饮
朋友们都知道，一到夏季很多人都喜欢吃一些冷饮来解暑，冰冰凉凉的口感和恰到好处的甜味，能够让我们在夏天感受到一次清凉，并且非常的好吃。很多的朋友都很喜欢吃。
冷饮在夏天虽然解暑，但很容易刺激我们的身体导致毛孔收缩，身体内的热气或者凉气排不出去，久而久之就会造成对健康的损伤。有的朋友常年会被类风湿、湿疹等慢性疾病困扰着，这些疾病的起因也很有可能是身体内部的湿气过重所造成的。
并不像朋友们平时认为的，湿气的聚集并不一定完全是由于吹空调或者是不运动导致的，还有很大一部分原因有可能是由于吃一些不健康的食物而引起的，那么其实病从口入，那么这种情况下应该要注意饮食，减少体内湿气的聚集。
很多时候我们如果能够注意到饮食方面的调理，对身体的危害就会减小很多，再搭配上合理的作息习惯，以及适当的运动，体内的湿气就会及时排出，出现疾病的概率也会大大降低。建议每周给自己安排3-5次有氧运动的时间，每次持续40-60分钟。因为在出汗时，身体当中的毒素会通过汗液排出体外，来减少我们患病的风险。
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