时间进入7月，二宝在肚子里的孕周也达到了28周多，预示着整个孕期最舒适的孕中期马上就要结束了，接下来要准备和难熬的事项越来越多，今天先好好温习一下拉玛泽呼吸法吧。
作为一名准二胎妈妈，亲测拉玛泽呼吸法在开宫口初期，上无痛之前，缓解孕妈宫缩疼痛还是很有用的。
第一次知道拉玛泽呼吸法是在生大宝之前的知识讲座上，具体理论记不清了，毕竟咱也不是专业妇产科的，只记住了几条有用的：
最好孕7月就开始练习，省得临时抱佛脚不熟练宫缩初期4吸1呼，高峰时1呼1吸，减弱时4吸1呼，结束时，做一次胸部呼吸，鼻子吸气，嘴巴吐气这里面“呼”和“吸”有讲持续几秒，分鼻和口，但是生大宝顺产亲测过后，个人感觉只要记住频率和口诀，到时候看情况用鼻或者口，呼多长时间，吸多长时间自己慢慢和宫缩频次相适应，现在要做的是练习这个4吸1呼，1吸1呼，胸部呼吸的动作，让自己有肌肉记忆。 因为到最后会疼到忘记口和鼻，只有怎么舒服怎么来，切记不要摒气去抵抗每次宫缩。
好了，为偷懒（不想看字）人士附上我整理的图片，默默下载保存吧，对我有效哦。
