要是有想吃的东西,别控制,尽量早上吃,算好热量,要是早上吃多了,中午和晚上就少吃点,每顿都有蛋白质,鸡胸肉啊鸡蛋啊牛肉啊鱼虾啊都行。

多喝水,我现在每天喝2-3升的水,早上起来喝一杯温开水,再喝一杯黑咖啡,每顿饭之前都要喝一大杯水。尽量把一天要吃的东西,在8小时内吃完,晚上饿了也别吃,饿了喝水,多睡觉。

常吃的有西红柿、黄瓜、西兰花、胡萝卜、土豆、芋头、油菜、香菇、洋葱、冬瓜、西葫芦、圆白菜、鸡蛋、鸡胸等,不用特意买很贵的食材,我都是看什么打折买什么。

不好好吃饭或吃代餐,还有节食,都容易坚持不下来,还会复胖,我已经经历过好几次了。

瘦了25斤总结的靠谱减肥方法(瘦了25斤总结的靠谱减肥方法)(1)

心态非常重要,体重上涨的时候特别容易暴饮暴食或放弃,每个月我会有两周体重起起伏伏,坚持住别多吃,就会慢慢下降。

来大姨妈的时候,不要太在意体重,一般我来大姨妈这一周体重都会上涨,大姨妈走的下一周,体重会自然下降。

大姨妈期间也不能暴饮暴食,还是要稍微控制一下,以前我每次都去买甜点吃,现在可以自己做点紫薯燕麦饼、红薯烤蛋奶、烤南瓜吃,也很解馋,而且低糖。

瘦了25斤总结的靠谱减肥方法(瘦了25斤总结的靠谱减肥方法)(2)

平时少喝冰的凉的,女孩子还是要好好保护自己,平时多注意,大姨妈的时候就不会太难受。

减肥是生活习惯的养成,不要听信快速减肥的方法,只要能瘦下来,慢一点怎么了?不着急哈,慢慢来,比较快。

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