鬼压床很频繁怎么办（身体不能动咋办）

​鬼压床”可以如何迅速破解呢？可以尝试下面6个小动作：

1、扭动脖子。再次发生睡眠瘫痪的时候，不妨试试扭一扭自己的脖子，如果脖子能扭一下，你就可以快速醒过来了。

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2、扭动手指。手指是个小部位，不需要花很大力气来扭动，将精神精力集中到手指处，稍微用点力就可以挣脱睡眠瘫痪了。

4、利用咳嗽声。用对声音强烈的感知，比如呼吸和咳嗽来唤醒自己。因为这类行为是受植物神经控制，即使在睡眠中也可以有意识的调节。

5、揉脸。当意识到自己快陷入睡眠瘫痪后，赶紧揉自己的脸，通常做两三次就恢复正常了。

6、最后慢慢坐起来，动动所有的肌肉。

避免发生“鬼压床”7点建议

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①生活保持规律，维持正常的作息时间，避免熬夜，保持充足睡眠；

②睡前切忌用脑过度或太兴奋，听听舒缓的音乐，洗个热水澡等；

③睡眠姿势最好选择侧卧位，可以经常换换姿势；

④每天适量运动，但不要在睡前进行剧烈活动；

⑤给自己找一种放松和释放压力的方法，比如画画、种花或者周末去郊游；

⑥卧室内的空气要比较流通，不可太过憋闷；

⑦睡前忌饮浓茶、喝咖啡：浓茶、咖啡属刺激性饮料，含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质。睡前喝了易造成入睡困难。

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