今天聊聊关于减肥的话题。
对于很多胖友来说，最痛苦的事情莫过于说好了大家一起减肥，结果别人说说瘦就瘦，而自己却是异常困难和辛苦。
明明是一起减的肥，为什么只有你瘦的慢？难道真的是天生肥肉难自弃？
有时候，感觉老天真的不公平，明明你没敢多吃一粒米饭，汗水流的一样多，别人的瘦身效果却比你的好。
其实，这是因为你忽略了三个关键点！
下面且听我娓娓道来。
1、体重基数不同，起点不同
有没有一种感觉，微胖比胖子难减？这是因为体重基数不同。体重基数就是开始减肥的体重，大基数的胖子，需要维持身体运行的热量更多，所消耗的热量也就更多。在减肥前期，相比小基数的人，体重也就下降的更快。
2、基础代谢决定减肥效果
身边的人有“光吃不胖”的特异功能？这可能和他们新陈代谢有关哦。减肥成功的关键就是摄入热量＜消耗热量，而基础代谢所消耗的热量大约是总消耗热量的60%～75%。也就是说，基础代谢较高的人，每天消耗的热量也比较多，瘦得也快。
基础代谢会随着年龄的增长而变慢，最高峰一般在20岁左右。同时，生理构造，激素水平，脂肪肌肉含量的差异，男性基础代谢会比女性高。这也就造成了，明明和男朋友一起减肥，他的减肥效果总是比你明显，这可能就是因为他的基础代谢比你高哦。
3、减肥离不开良好的饮食习惯
减肥之前，三餐外食、外卖，每天多油、多糖、多盐，减肥之后，明明都已经开始顿顿吃草了，为啥自己还是瘦得这么慢？
无论是节食还是单一结构的饮食，都会使你营养摄入不均衡。营养摄入不均衡同营养摄入过剩一样，都会造成人体代谢失衡，从而影响你的减肥效果。
特别是当身体缺少蛋白质，钙、铁、B族维生素、维生素C等与减肥息息相关的营养素时，你自然瘦不下来。
此外，三餐时间不规律也会让你的肠胃功能紊乱，容易暴饮暴食，影响你的减肥效果。
每个人体质不同，减重情况也有区别，总体来讲，基础代谢高比代谢慢的减的快，身体健康的比亚健康的减的快，后天肥胖比先天肥胖减的快……
但是，无论怎么样，只要开始坚持减肥，你就比那些一动不动的人要快。
