现在很多人都有脱发掉发的情况，因此很多人都选择吃黑芝麻，因为黑芝麻有养发护发的功效，那么怎么吃黑芝麻养发护发效果更好呢？多吃一些黑芝麻真的对头发好吗？下面就来一起盘点一下吧！
黑芝麻怎么吃对头发好
一、做包子
芝麻糖包
食材：面粉，黑芝麻，白糖。
做法：把芝麻翻炒的不用太熟，出了一点味道就关火（小火炒芝麻）；然后把芝麻用擀面杖压碎了，加上白糖搅拌在一起，然后加少量面（一斤芝麻用不到1两的面）加水做馅然后包包子。
二、磨粉吃
1、芝麻连皮一起吃不容易消化，压碎后不仅有股迷人的香气，更有助於人体吸收。把磨碎的芝麻粉和蜂蜜一起搅拌，涂在面包上或放入沙拉酱里，就能得到芝麻百分之百的好处。
2、黑芝麻有养血补肝肾作用，若能常吃一些炒熟的黑芝麻就可推迟和控制眼睛昏花。具体吃法是把黑芝麻炒熟后研成粉，早晨起床和晚上睡觉前半小时各吃一汤匙，各约20克。
黑芝麻磨粉吃对于头发的好处是非常大的，不仅这样吃好，下面这些吃法也是有利于头发的生长的。
三、煮着吃
黑芝麻粥
食材：大米150克，黑芝麻50克，白糖适量。
做法：黑芝麻放锅内炒熟，压成碎末，下米，加适量水，用大火烧开后，转微火至米烂粥稠时，加入黑芝麻末，待粥微滚，放入白糖，盛碗即可。
四、煲汤
百合芝麻煲猪心
食材：猪心，黑芝麻，红枣，生姜，食盐，清水。
做法：猪心剖开，清水洗净，切成片状；黑芝麻放入锅中，炒香。红枣去核，生姜去皮，切片；瓦煲内加入适量清水，待水烧开后，放入料，再加入盐少许，即可食用。
黑芝麻禁忌
黑芝麻 鸡胸脯肉：严重会导致死亡。
黑芝麻 鸡翅：严重会导致死亡。
黑芝麻 鸡腿：影响维生素的吸收。
黑芝麻 鸡肉：一起吃严重会导致死亡。
什么原因导致脱发
1、家庭遗传
家族遗传也是导致脱发的直接因素，一般患者患有遗传脱发的几率是比较大，而男性在基因遗传上表现为显性，女性则表现为阴性。也正是这样的原因女性是不会出现谢顶的现象，等多表现为头发稀疏，不过男性就会出现谢顶的现象，而且脱发也比女性严重。对于遗传性脱发是没有预防方法的。
2、神经压力过大
神经压力过大是造成脱发的直接原因，关于神经压力过大的原因相信很多的脱发发友们都深有体会，医生也会常建义发友们适当的缓解压力，放行身心等等以此来缓解紧绷的神经系统。如果大脑神经经常处在高压状态下，会造成人体立毛肌收缩、头发直立。以及大脑中枢神经机能发生紊乱，毛囊的毛乳头得不到充足的营养物质，毛发功能受到抑制，头发提前进入休止期继而提前脱落。
3、化学因素
化学因素导致的脱发一般和烫染发质有直接关系，有些注重外边的男性和女性会经常光顾发廊，用烫染发质来表现头发的与众不同。长此以往这些化学染发剂会包裹发根，导致发根不能自由的呼吸，秀发会逐渐枯黄断裂，然后就会导致脱落现象的出现。
4、季节性脱发
季节性脱发是脱发类型中最为常见的。一般在秋冬季节很多发友会出现脱发的迹象，这种季节性的脱发是比较常见的医学界称之为“生理性脱发”随着头皮及身体对季节温度的适应后，这种脱发会逐渐趋向正常直到达到正常的掉发状态。
吃什么对头发好
荠菜
荠菜含有的各种营养十分丰富，而且经常食用可以和脾利胃、止血明目。在荠菜的营养成分中维生素的含量特别高。而且蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素等含量都要比番茄、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，这些都是人体所必需的营养素。荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。
牛排
牛排养发固发。牛排含有丰富的蛋白质铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。
马齿苋
马齿苋富含蛋白质、脂肪、多种维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨霉的重要组成成分，缺铜会导致黑色素减少。
经常吃些马齿苋是可以增加表皮中黑色素细胞活性的，可以让黑色素细胞及黑色素的生成减少，对治疗白发是有益的。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。
杏仁
杏仁可以坚固头发，掉发的人容易缺乏维生素B6、维生素E、铁等元素。高脂肪饮食也会导致脱发。杏仁当中富含维生素E和锌，它可以降低胆固醇，可以治疗掉发。
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