2022年1月27日，国家统计局公布了一组数据：截止到2021年年末，中国的人口总数为14亿1260万人。
当年出生的人口为1062万人，新增人口与2020年年末相比，只多了48万人。
要知道，2016年人口总数比上年新增了906万人。
短短六年，人口增长的规模就缩小了18倍，人口增长率也只达到了千分之零点三四。
而另一方面，随着生活和医疗条件的改善，人们越来越长寿。
这意味着，我国的老龄化程度在逐年加深，越来越多的人，已经或即将面临着养老这个无法逃避的现实问题。
人老了最惧怕的，莫过于疾病、孤独和死亡，许多老人因此活得惴惴不安、自怜自艾。
但有那么一位睿智、通达的九旬老人，却在面对老年、疾病和死亡时有着深刻的感悟，并以她的亲身经历告诉我们：即使老了，也可以不孤独、痛苦，也可以收获一个健康、快乐的晚年生活。
这位老人叫陈司寇，1921年生于江苏，2017年10月21日在北京病故。
如今斯人已逝，但陈老却活成了老年人的典范。
陈司寇出生在农村，五岁时，母亲因病去世了。
当初为给母亲看病，家里欠下了很多外债，父亲带着她和三个哥哥姐姐，日子过得很是捉襟见肘。
贫穷加之女孩的身份，在那个重男轻女的年代，将来除了嫁人，她几乎没有别的选择。
可渐渐长大的陈司寇并不甘心于此。
在新思潮的影响下，她坚信，只要读书就能改变命运。
于是，不顾父亲的反对，10岁的陈司寇寄住在南京亲戚家里，靠卖报子、端盘子、送牛奶半工半读，终于考上了向往已久的北京大学。
陈司寇选择了心仪的教育系，她希望将来能用自己所学，去改变更多人的命运，为国家培养更多的人才。
令陈司寇欣喜的是，北大不仅圆了她的求学之梦，还让她邂逅了青年才俊：赵宝煦。
同样家境的赵宝煦十岁才上小学，为了筹集学费，他开过小饭馆、当过木匠、做过童工，终于断断续续地把小学念完了。
从初中到高中，因为连年成绩第一，赵宝煦年年都有奖学金。
靠着这些奖学金，他顺利地读完中学，如愿以偿地进入北大。
相同的命运和抱负，让两人成为了知己；他的睿智风趣、她的自信达观，也深深吸引着彼此，很快他们就走到了一起。
新中国成立后，陈司寇做了北京101中学的一名政治老师，一辈子教书育人、桃李天下；赵宝煦留任北大，成为北大国际政治系主任。
作为著名的政治学专家，赵宝煦教授不但著述等身，为我国国际关系学的学科建设与发展做出了重要贡献。
他还曾担任中国社科院世界经济与社会研究所所长，培养了中国首批政治学博士研究生。
至此，两位老人都实现了毕生的梦想。
回顾过往，在相濡以沫的岁月里，他们一起见证过抗日战争的残酷与苦难，一起经历了特殊年代的风雨和伤痛。
赵宝煦教授在一次讲座中，动情地说到：如果没有坚强、乐观的妻子的陪伴，自己可能都活不到现在，他这辈子都爱她、敬她。
1976年，陈老退休了，一生自立的她很快适应了退休生活。
每天除了照顾家人，她的闲暇时光过得也很充实：晨练、阅读书报、关心政治时事、观看体育赛事，从不觉得空虚无聊。
2012年，赵宝煦先生去世。
一辈子琴瑟和鸣的两人，从此阴阳两隔。
这年，陈老已经91岁，高龄丧偶，对很多老人来说，这是不堪忍受的痛。
然而，达观的陈老并没有深陷其中不能自拔，她从悲伤中走出来，开始了一个人的生活。
老伴走后，三个儿女顾念母亲年事已高，想接她同住，她拒绝了；
随后，子女想为她找一个24小时的住家看护，她也拒绝了。
自强是陈老一生的脊梁，当她觉得自己还可以照顾自己时，绝不想给别人添麻烦，包括自己的子女。
2015年，有记者采访陈老。
聊完采访话题后，健谈的陈老又主动分享起自己的养老秘籍：人老了后，如何应对疾病、孤独和死亡。
作为过来人，陈老很清楚，人在70岁以后通常都会被疾病和孤独困扰。
所以老年人的第一目标应该是：“要尽量使自己减少病痛，过得健康愉快。”
陈老以自己为例，给老年人提供了一个很好的养老模式。
早上6：00--6：30起床后，按摩、做操、看新闻、做早餐…
每天的健康，都是从这些规律、良好的生活习惯开始的。
9点以后，就是陈老的学习时间了。
阅读各类书籍、报刊、杂志，成了陈老每天的必修课。
她为自己制定了严格的学习计划，像一个真正的学生那样，沉浸其中、乐此不疲。
其中，医学、养生、政治、文学、哲学、天文、地理，这些不同领域的书刊，陈老都有涉猎。
她不但阅读，还做剪贴、摘抄，读书笔记也积累了厚厚的几大本。
除了书籍，体育、戏剧和电视也是陈老的心头之好。
她喜欢观看球类赛事，并自豪地称自己是丁俊晖的忠实粉丝；也时常投入到电视剧中，跟随剧情纵情哭笑。
陈老坦言，自己没时间感到孤独，也不像很多老人那样，时常盼着儿女来看自己，反而叮嘱住得远的儿子两个星期来看一次就够了。
陈老还有一个习惯：哪怕如此高龄，自己仍然坚持买菜、做饭、打扫卫生、洗内衣裤。
实在力所不能及的家务活，才交给一星期来两次的保姆去做。
她觉得，一旦躺平不干，身体机能退化得更快，以后想再恢复就不可能了。
正是良好的生活习惯和自足的精神世界，让陈老的身心始终保持良好的状态。
她建议老年人尽量去发展自己的爱好，同时要摒弃那些不好的生活习性，比如：抽烟、喝酒、熬夜…
当然，就算做到了这些，有时难免还是会生病。
面对疾病，陈老的态度是：大病不能置之不理，小病不要大惊小怪。
要想不生病，完全依赖医生是不可取的，自己应该掌握更多的主动权。
陈老认为，老年人就得学会做自己的保健医生，因为没有人比你更了解你自己的情况。
尽量多学习、掌握一些医疗保健常识，平时注意保养，知道能做什么、不能做什么。
就算身体出现了小毛病，也能从容应对，不至于惊慌失措地往医院跑。
陈老是这么说的，也是这么做的。
有一天早晨陈老起床时，突然腰部剧烈疼痛，不能动弹。
第一次遇到这种情况，独居的陈老一下有些不知所措。
但随后她就镇静下来，慢慢回忆、按摩腰部的相关穴位，渐渐疼痛消失了，之后也再没犯过这个毛病。
后来女儿知道了这事，心疼地埋怨母亲怎么不告诉她。
但陈老觉得，你的冷暖病痛只能你自己去承受，别人再关心也不能替代，所以还得靠自己。
她在分享中强调：“任何企图依靠在其他人身上养老的梦想都要落空，无论是再好的医生、再负责任的保姆，或是再孝敬的子女，都不能去靠。”
始终自立自强、充满对生命的热爱和关怀、保持对世界的探索和好奇，这就是陈老快乐生活的秘籍。
人老了，除了前面提到的疾病和孤独外，最怕的就是每个人都要面临的死亡了。
因为死亡总是伴随着病痛的折磨、伴随着与挚爱亲朋诀别的痛苦，所以人们大多都忌讳谈及这个话题。
但陈老在这个终极问题上却能泰然处之，她说自己已经做好了准备，随时都可以离开。
死固然可怕，但它既然是每个人都逃不开的宿命，那还不如坦然面对。
正是参透了生死，陈老才能如此理性、从容地面对死亡。
她认为，“怎样看待死亡”这个问题一旦解决好了，人们才不会终日惴惴不安，才能够放下执念享受自在、快乐的生活。
陈老居住的大院里，有一位教授夫人，因为丈夫的离世，终日伤心难过、郁郁寡欢。
一天，她打电话给陈老，说自己很寂寞，希望陈老以后每天都打个电话给她。
陈老一开始答应了，但随后意识到，这解决不了根本问题。
于是，陈老鼓励她培养自己的爱好、合理安排好时间，让自己忙起来，这样就不会整天沉浸在悲伤中了。
在陈老的开导下，这位教授夫人最终放下执念，渐渐走出了失去爱人的阴霾。
93岁时，陈老突发尿血，检查显示左肾长了个肿瘤，怀疑是癌。
医生和家人都希望她能接受手术治疗，但陈老拒绝了，她觉得自己那么大年纪，没必要再去医院折腾。
她用自己的方式抗癌：积极锻炼身体，多吃蔬菜水果。
当记者采访时，肿瘤已跟随了她两年，但陈老并未感到有任何不适，每天都活得很有质量。
面对死亡，陈老对记者说：“争取在人生的最后阶段走得快一点，既减少自己的痛苦，也尽量避免给他人造成的负担。”
这就是陈老的第二个目标，当然也是所有老人的目标。
2017年4月底，年满96岁的陈老肾癌恶化，接踵而来的尿毒症、贫血性腔梗、跌伤和小中风，更是让本就脆弱的身体不堪一击。
2017年9月，陈老彻底失去了自理能力，只能终日躺在床上。
三个子女极力劝说陈老住院治疗，但陈老不为所动，拒绝就医、也拒绝打针和吃药，只每天坚持做着按摩。
女儿为她寻医访药，但医生们都表示回天无力了。
没办法，孩子们只好给她请了住家保姆，全天轮流看护她。
一辈子好强的陈老不愿麻烦别人，也不愿别人看到自己命若悬丝的样子。
躺在床上，她还不忘叮嘱女儿：不要把自己的病情通知任何人。
也许，这个时候她就已经决定要主动离开这个世界了。
2017年10月17日10月21日，陈老开始绝食。
中间，只在10月19日喝了一点芝麻糊，之后就再也不进水米。
10月21日下午5时13分，陈老走完了她的一生。
临终前，她和子女们告别：“生命有两个维度，一个是质量，一个是数量。我活到这把年纪，幸福快乐，已没有遗憾。你们不要因为我的离开而太难过，日子还长着，都看开些！”
陈老的离场方式让人唏嘘，也让人敬佩。
她用最后的勇气和坚强，活出了生而为人的体面和尊严；她用自己的行动和努力，践行了晚年的两大目标：活得健康快乐，走得干脆利落。
我们每个人都有走到人生终点的那一天，然而死亡并不是悲剧，正是因为它的存在，才催促着我们去追寻生命的意义 。
只有明白这一点，我们才能像陈老那样，活出人生的况味和意境。
参考文献：
《96岁北大教授夫人断食结束生命，生前一句话，发人深省》
《北大教授夫人陈司寇，96岁断食结束生命，生前留下一句话很有哲理》
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