想必不少人都有过这样的经历:我们睡着睡着,突然“梦到”自己一脚踩空从高处坠落,由于受到了这样的惊吓,身体会不由自主地颤抖那么一下,这种感觉很真实,也很惊悚!

梦到自己下楼梯差点踩空什么先兆(睡觉时梦到自己脚踩空坠落并吓到颤抖)(1)

其实,这是一种正常的生理现象。

关于这种现象,医学专家已经给出了答案:临睡肌抽跃症,又称为入睡抽动。

那么,什么是临睡肌抽跃症?为什么会出现肌抽跃现象?又如何减少肌抽跃现象呢?

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临睡肌抽跃症,就是入睡后身体出现的不由自主的抖动,这是一种无意识的肌肉颤搐,而且通常还会伴随着一种跌落或踏空的感觉。

这种症状其实是一种十分正常的生理现象,也是一种急速的肌肉不自主抽动,由于速度很快,常呈现出类似触电的动作,发生到结束只有那么一瞬间。

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之所以会出现肌抽跃现象,有以下3种可能:

1.缺钙:

缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进,引起痉挛抽搐,所以建议无论什么年龄段的人都应及时补充钙质,特别是婴幼儿、青少年、孕期妇女以及老年人。

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2.过于劳累:

工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等,这些情况都会导致人的精神状态变差,建议劳逸结合,合理调整自己的作息时间。

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3.症状性肌抽跃:

若伴有头痛、头晕等情况,应及时做脑部CT或核磁共振检查,从而判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状,如脑退化性疾病、脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症等,也就是说,睡觉时频频出现身体突然抖动,也许是大脑在发出求救信号,告诉你的身体已经亮起了红灯,此时,你应该及时去医院就医了。

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如何减少肌抽跃现象呢?3条建议来帮你:

1.腿部足部运动:

睡觉前可以尝试做伸展腓肠肌、足部肌肉运动,时间不需要过长,这样做不但有助于预防腿部肌肉抽筋,还能有效减少肌抽跃现象的发生。

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2.规律作息:

生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼,晚上即使睡眠没有达到理想状态,第二天也要按时起床,这样坚持数日,症状就会逐渐好转起来。

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3.及时就医:

睡觉时偶尔出现一次肌抽跃现象是正常的,每个人都有可能会出现。

但频频出现身体肌肉抽动就需要重视了,不仅严重影响你了你的睡眠,而且这很有可能是你的脑部因出现问题而对你做出的“严重警告”,此时应立即前往正规医院做相应检查,如有异常应及时治疗,切不可延误!

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