想必不少人都有过这样的经历：我们睡着睡着，突然“梦到”自己一脚踩空从高处坠落，由于受到了这样的惊吓，身体会不由自主地颤抖那么一下，这种感觉很真实，也很惊悚！
其实，这是一种正常的生理现象。
关于这种现象，医学专家已经给出了答案：临睡肌抽跃症，又称为入睡抽动。
那么，什么是临睡肌抽跃症？为什么会出现肌抽跃现象？又如何减少肌抽跃现象呢？
临睡肌抽跃症，就是入睡后身体出现的不由自主的抖动，这是一种无意识的肌肉颤搐，而且通常还会伴随着一种跌落或踏空的感觉。
这种症状其实是一种十分正常的生理现象，也是一种急速的肌肉不自主抽动，由于速度很快，常呈现出类似触电的动作，发生到结束只有那么一瞬间。
之所以会出现肌抽跃现象，有以下3种可能：
1.缺钙：缺钙会导致肌肉和神经的兴奋性亢进，引起痉挛抽搐，所以建议无论什么年龄段的人都应及时补充钙质，特别是婴幼儿、青少年、孕期妇女以及老年人。
工作压力大、长时间加班、睡眠质量不好等，这些情况都会导致人的精神状态变差，建议劳逸结合，合理调整自己的作息时间。
若伴有头痛、头晕等情况，应及时做脑部CT或核磁共振检查，从而判断这种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状，如脑退化性疾病、脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑外伤后遗症等，也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖动，也许是大脑在发出求救信号，告诉你的身体已经亮起了红灯，此时，你应该及时去医院就医了。
如何减少肌抽跃现象呢？3条建议来帮你：
1.腿部足部运动：睡觉前可以尝试做伸展腓肠肌、足部肌肉运动，时间不需要过长，这样做不但有助于预防腿部肌肉抽筋，还能有效减少肌抽跃现象的发生。
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使睡眠没有达到理想状态，第二天也要按时起床，这样坚持数日，症状就会逐渐好转起来。
睡觉时偶尔出现一次肌抽跃现象是正常的，每个人都有可能会出现。
但频频出现身体肌肉抽动就需要重视了，不仅严重影响你了你的睡眠，而且这很有可能是你的脑部因出现问题而对你做出的“严重警告”，此时应立即前往正规医院做相应检查，如有异常应及时治疗，切不可延误！
