随着保健意识提高，人们对各种养生之道感兴趣，然而，本地中医师认为，许多人只注重形体的锻炼和调养，没有认识到“养神”的重要性，导致抑郁症、焦虑症、精神障碍等心理问题和疾病增加究竟养神有什么好处？有何简单又有效的养神方式？ 从中医的角度，人的形体是生命的生理基础，人的精神则是形体的主宰，所以养形与养神要相结合，才可以达至形神相亲、表里俱济及延年益寿的目的养神也可抗邪防疾，促进身体健康，所以有“欲长生，必养神”之说 养生保健中医诊所林丽明医师说，“养神”指的是排除心里的各种杂念，使身体不受到人为意识影响，让身体回归自然的一个过程养神能使身体与心理处于平静状态，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康调和情志护肝明目 林丽明医师说，闭目养神是一种调养精神的简便方法它除了可达到调神（即调和情志）的作用，还可护肝、明目 她解说，中医认为肝开窍于目（眼睛）；人体五脏六腑的精气上注于目，通过闭目养神，可将气血引到头部，营养双眼如果眼睛视觉功能好，一般代表肝调畅情志及脾胃的气机运动的功能较好，所以有护肝作用 基本上每人都适合闭目养神，但医师建议体虚或气血不足者躺在床上进行，以免出现眩晕现象 林医师说，“最近国内几间学校开始意识到养神的重要性，在休息时间结束前，让全体学生在食堂里闭目养神几分钟后，才回到课室上课参与的学生多感觉到心情较平静，注意力更集中及活动敏捷”方法 ●端坐，双目微闭，眼睑下沉，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑 ●舌抵上颚，吞咽津液，调匀呼吸，然后进行深而缓慢地吐纳，气守丹田同时，可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，助舒郁养神注意 ●闭目养神20分钟便可 ●尽量全身放松，使经络疏通、气血流畅 ●避免在车上或吵杂地方，应在安静的地方养神其他养神的方法：1 睡眠养神 睡觉能使大脑和身体各部位的神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精神的作用6到8小时睡眠所积蓄的精神，可供正常活动16到18小时的需要2 乐观养神 可通过下棋、垂钓、跳舞、听音乐、树荫下聊天等活动，来调节紧张的神经，促进身心健康保持乐观情绪，有助于排除思想上的杂念，保持神清而不乱3 运动养神 古人有“动者以调神” 的说法通过散步、打太极拳、做健身操等和缓的运动，有利调理神气，增强体质，延缓人体的衰老进程老年人锻炼时，运动量不宜过大，时间不宜过长；建议在早晨或晚间进行，避开高温，下面我们就来聊聊关于闭目养神能让大脑休息吧?接下来我们就一起去了解一下吧!
闭目养神能让大脑休息吧
随着保健意识提高，人们对各种养生之道感兴趣，然而，本地中医师认为，许多人只注重形体的锻炼和调养，没有认识到“养神”的重要性，导致抑郁症、焦虑症、精神障碍等心理问题和疾病增加。究竟养神有什么好处？有何简单又有效的养神方式？ 从中医的角度，人的形体是生命的生理基础，人的精神则是形体的主宰，所以养形与养神要相结合，才可以达至形神相亲、表里俱济及延年益寿的目的。养神也可抗邪防疾，促进身体健康，所以有“欲长生，必养神”之说。 养生保健中医诊所林丽明医师说，“养神”指的是排除心里的各种杂念，使身体不受到人为意识影响，让身体回归自然的一个过程。养神能使身体与心理处于平静状态，达到净化大脑的作用，使身心得到滋补和休息，增进精力和恢复健康。调和情志护肝明目 林丽明医师说，闭目养神是一种调养精神的简便方法。它除了可达到调神（即调和情志）的作用，还可护肝、明目。 她解说，中医认为肝开窍于目（眼睛）；人体五脏六腑的精气上注于目，通过闭目养神，可将气血引到头部，营养双眼。如果眼睛视觉功能好，一般代表肝调畅情志及脾胃的气机运动的功能较好，所以有护肝作用。 基本上每人都适合闭目养神，但医师建议体虚或气血不足者躺在床上进行，以免出现眩晕现象。 林医师说，“最近国内几间学校开始意识到养神的重要性，在休息时间结束前，让全体学生在食堂里闭目养神几分钟后，才回到课室上课。参与的学生多感觉到心情较平静，注意力更集中及活动敏捷。”方法 ●端坐，双目微闭，眼睑下沉，放松思想感情，使大脑处于静止状态，无所思念，无所顾虑。 ●舌抵上颚，吞咽津液，调匀呼吸，然后进行深而缓慢地吐纳，气守丹田。同时，可用双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，助舒郁养神。注意！ ●闭目养神20分钟便可。 ●尽量全身放松，使经络疏通、气血流畅。 ●避免在车上或吵杂地方，应在安静的地方养神。其他养神的方法：1 睡眠养神 睡觉能使大脑和身体各部位的神经、关节、韧带、肌肉和器官无负荷或少负荷，进而达到积蓄精神的作用。6到8小时睡眠所积蓄的精神，可供正常活动16到18小时的需要。2 乐观养神 可通过下棋、垂钓、跳舞、听音乐、树荫下聊天等活动，来调节紧张的神经，促进身心健康。保持乐观情绪，有助于排除思想上的杂念，保持神清而不乱。3 运动养神 古人有“动者以调神” 的说法。通过散步、打太极拳、做健身操等和缓的运动，有利调理神气，增强体质，延缓人体的衰老进程。老年人锻炼时，运动量不宜过大，时间不宜过长；建议在早晨或晚间进行，避开高温。
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