爱美之心人皆有之，当今这个看脸的时代似乎只有更好的形象才会引得更多人关注。走在大街上身材窈窕的美女，往往都会获得不少回头率。身材更加精致和窈窕也会让一个女性更加自信有魅力。
虽然五官可以通过化妆手法来扬长避短，但是身材却不能通过衣服修饰。许多女性都想要自己有一个窈窕的身材。于是很多女性通过节食或者其他减肥的方法，达到自己纤瘦的目的。不科学不正确的减肥方法，会对身体造成不可逆的伤害，我们一起通过下面的案例来分析一下吧。
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案例分析
小林是山东一名24岁的学生，长得不错，在学业方面也非常努力，每年奖学金都会有她的身影。在生活方面也是老师和家长眼里的乖乖女，平时也不喜欢整天外出，也很少运动，所以身材有些微胖。
很快到了实习的时间，小林觉得自己身材微胖，可能找不到太好的工作。因此决定通过减肥来改变自己的身材，但因为自己平时并不喜欢外出，也没有时间运动。因此小林就决定通过节食的方法来改变自己的身材。
某天小林在上网时发现，有说法称每天吃鸡蛋可以减肥，如果连续7天只吃鸡蛋，效果更加明显。小林于是有些心动，便尝试了这种方法。前三天小林的体重确实有所下降，小林觉得这个方法非常有用，也非常开心。
某天小林突然晕倒在宿舍里，这可把舍友们吓坏了，连忙将其送到了医院。经过一系列检查，医生发现小林晕倒的原因是吃了大量的鸡蛋。
小林感觉到非常疑惑，都知道吃鸡蛋可以补充人体所需要的蛋白质，为什么会导致她晕倒呢？医生是这样解释的：虽然对于人体来说鸡蛋是高营养的食品，但因为鸡蛋中含有的胆固醇较高。因此长期大量的食用会导致体内胆固醇快速升高，进而会诱发一系列疾病产生。
听了医生的检查结果后，小林这才感觉到后悔，并且决定以后不会再冲动相信晚上的减肥方法了。
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过量服用鸡蛋带来哪些危害
（1）胆固醇升高
想必大家都知道鸡蛋中含有较高的胆固醇，过多的胆固醇会对身体造成伤害。因此摄入过多的鸡蛋会导致胆固醇水平升高。非常容易出现中风等心脑血管疾病。
（2）极易消化不良
虽然大家都知道鸡蛋中含有丰富的营养物质，比如蛋白质等。但如果人体大量的摄入剂量，会导致体内的蛋白质摄入过多。不仅会加重肠胃负担甚至可能会出现消化不良等更为严重的影响。
（3）加重便秘
虽然适当的摄入鸡蛋有利于肠胃更好的消化和吸收，但是如果长时间吃大量鸡蛋反而会加重肠胃的消化负担，时间一长就会引起便秘等对身体健康有害的疾病发生。
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怎样科学减肥？
（1）合理的饮食习惯
大家想到减肥的方式，想必第一步就是控制饮食，但是控制饮食并不是节食。是要一个合理的饮食习惯和合理的饮食结构。比如减肥的人可以多吃一些蔬菜，蛋类等，同时摄入一些低脂肪的肉类，比如鱼肉，鸡胸肉等。这些食物中都是含有丰富的膳食纤维以及低脂肪等特点，可以帮助控制脂肪形成从而帮助减肥。
（2）合理的运动
合理健康的减肥方式无异于“管住嘴，迈开腿”，就是让我们在控制饮食的同时，还要进行合理的运动。想必大家都知道适量运动会促进脂肪的快速燃烧，同时提高人体的新陈代谢从而达到帮助减肥的效果。
（3）一定要吃早餐
大多数人都有一个错误的习惯，那就是不吃早餐。首先不吃早餐会导致胃部的胃酸大量分泌，可能会出现烧心恶心等情况出现，会损伤胃部的基本功能。其次按时吃早餐有利于帮助人体养成合理的散餐时间，有助于人们进行减肥。
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怎样科学地摄入鸡蛋？
鸡蛋一直都是高营养价值，也高胆固醇的食物。因此建议大家在平常时只吃一两个左右就可以。当然对于正在生长发育阶段的青少年来说，每天吃两个就可以维持身体营养的摄入。
三高人群和对胆固醇较为敏感的人群来说，不要盲从服用鸡蛋。可以在医院做详细检查或咨询医生后再进行使用，否则极易对身体造成严重危害。
结语：建议大家要选择合理健康的方式，改变自己的身材。不知道大家还知道哪些健康减肥的方法呢？不妨分享在下方的评论区吧。#健康科普行#
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